شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @frforh_ana



    انا وزني 59

    وطولي 155

    امشي بالاسبوع مره او مرتين نص ساعه تقريبا"

    وبالنسبه للاكل مااتبع اي ريجيم ولاعمري سويت من قبل وفصيلة دمي o-

    عندي زياده بالارداف والسيقان ومنطقة البطن والزند ارجو الافاده

    وجزاك الله كل خيرررر وبيض الله وجهك على هذا المجهود

  2. السلام عليكم يادكتورة هنادي ... اشكرك من كل قلبي على النصائح و الاجوبة الي تقدميها لنا

    انا عمري 26 سنة وطولي 164 سم و حاليا اسوي ريجيم لانزل وزني لل 57 او 56 كم و انا وزني الان 61 كم واستطعت ان انزل 4 كج للآن و الحمدلله ... سؤالي هو عندما اصل للوزن المثالي كيف يمكنني المحافظة عليه... انا لا استطيع ممارسة الرياضة بانتظام.. كم سعر حراري يلزمني باليوم كي احافظ على وزني بعد ان اصل للوزن الي انا حاطته هدف لي. عندي حماس و ارادة قوية جدا و الحمد لله و يا ريت تجاوبيني على سؤالي....

  3. @alhms_alkhgol_1

    جزاك الله خير

    كم فرحت جدا عندما وجدت ردك واهتمامك وكتابتك للريجيم

    باذن الله اطبقه ولي عودة بعد اسبوع بحول الله واخبرك بالنتائج

    تحياتي لك

  4. @ghrybh_fy_otnha

    دكتوره هنادي صباح الخير انا طولي 157 ووزني 78 يعني عندي سمنه عاليه وحابه اخفف وزني ولكن سؤالي لك كم الوزن المثالي لي وكم يجب ان انقص من وزني وانا باديه من اسبوع اخفف اكل وحسيت اني مقاساتي تغيرت بس ما قست وزني بالميزان وايضا احس اني شهيتي للاكل ضعيفه ولكن كم سعره حراريه يلزمني خلال اليوم انا سمعت وقرأت ان لا ازيد عن 1200 سعره حراريه وهذا هو نظامي الغذائي الذي اتبعته من اسبوع وهو كالتالي :
    انا اصحى من النوم العصر واشرب كأس من الماء ثم بعد المغرب اشرب من ثلاثه الى خمسة فنجال قهوه عربيه بدون سكر
    ثم في الساعه العاشره اشرب كوب متوسط من الكابتشينو الخفيف ويسمى (كلاسنو ) وسعراته الحراريه 80 سعره مع ثلاث حبات من بسكويت النخاله او الزنجيل وعند الساعه الثانيه فجرا اتناول علبة زبادي قليل الدسم مع نصف رغيف من الخبز العادي فقط واحيانا اشرب شاي اخضر فقط هذا هو ريجمي الذي اتبعه من اسبوع يعني هل هو صحي وكم يحتوي على سعره حراريه وهل شرب المشروبات الغازيه الدايت مضر ام لا وهل استطيع شرب علبه كل يوم ومارأيك في حبوب الريدكتيل .شكرا جزيلا لك وعذرا على كثرة الاسئله والاطاله ولكني اريد ان اصل الى الوزن المناسب والصحي .

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.