شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,425

  1. @yallh_altofyk عضوة جديدة

    #24670889
    مساء الخير يادكتورهـ

    أنا عندي زواج بعد سبعة شهور ***** الله

    والوزن 96
    والطول169

    يا ليت تدليني على جدول يساعد في تعديل وزني ... مع العلم أن عملي مكتبي وأشتغل بعض الوقت برا المكتب ...

    وكيف طريقة المشي ولمدة كم يومياً ... وهل القهوة والتمر تسبب في السمنه



    وأكون لك شاكر

  2. @thf كبيرة محررات

    #24674452
    الله يجزاك خير استاذة ريهام .. ما قصرتي

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24684102
    يالله التوفيق
    مساء الخير يادكتورهـ أنا عندي زواج بعد سبعة شهور ***** الله والوزن 96 والطول169 يا ليت تدليني على جدول يساعد في تعديل وزني ... مع العلم أن عملي مكتبي وأشتغل بعض الوقت برا المكتب ... وكيف طريقة المشي ولمدة كم يومياً ... وهل القهوة والتم…
    وزنك المثالي هو 65 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.