-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

لم يتم الرد يادكتوره على اسئلتي مع الاسف ارجوكي ردي عليه رجاء خاص

دكتورة طلبتي مني نظامي
وهذا هو

العمر 20عام
الطول 165
الوزن 61
المطلوب انقاص الوزن 3كيلو تم التتبيت علي 58

نظامي
نظام 1000 او 800 سعرة حرارية يوميا
بدون رياضة
في العادة كالتالي
لااحب الفطور فقط اخد عند ال7صباحا كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه وسكر

ال12 آخد عصير كوكتيل
او فاكهة
اتغذى دجاج مشوي وسلطة

العصر آخد كابتشينو او قهوة بسكر

اتعشى سندوتش صعير تونة او جبنة واحيانا اخد موزة او تفاحة

مع مراعاة احيانا يمر اليوم اكون مشغولة ما آكل الاشوي
واحيانا اذوق قضمة حلو او حاجة من أكل البيت فقط كمية قليلةجدا
وفي الغالب اكلي 1000سعرة

سؤالي كم احتاج سعرة لانقص الي 58 تم
لأتبت وزني_

للرفـــــع:44:

هلا دكتوره انا كان وزني 55 يعني الوزان المثالي تقريبا بس الحين نزالة صاروزني 50
انا طولي 167 عمري24 ياليت تقولين وشلون ارجع وزني
انا ماحب الكل
دمتي بخير

السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحال د\هنادي
دكتورة ابي منك رجيم ينزل الوزن بسرعة لاني كنت عاملة رجيم والحمدلله خلال اربعة اشهر نزلت 10 ك
وانا اشتركت في مسابقة الرابح الاكبر نزلت اول اسبوعين وبعدين وقف وزني على 63
والان مشتركة في الجزء اثاني من امسابقة وابي انزل لين 58 ك
طولي :153
وزني :63
ومشكلة السمنة متركزة في المنطقة السفلية
الله يعطيك العافية قبل لا تبدأ المسابقة
وشكرا مقدما :27: