شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @am_taaaaala عضوة جديدة

    #24854588
    مشكورة يادكتورة علي جهودك المبذولة
    وجزاك الله الف خير
    ارجووووووووووك ساعديني زوجي مايحب الرجيم وانا تعبت معاه
    وزنة111وطولة178
    يعمل عسكري
    احيانا" يرتفع عنده الضغط بس مو علي طول مرة يقولولة عندك ومرة يقولولة ماعند شي
    قبل 6شهور عمل ريجيم كيميائي ونزل 5 كيلو بس رجع الضعف

    ان شاء الله يكتبلك في ميزان حسناتك

  2. @hms_ghla_5 عضوة نشيطة

    #24858450
    السلام عليكم
    دكتوره أنا عمري 24 طولي 160 ووزني 93 متزوجه ولم يسبق لي الحمل, فصيلة دمي B+ ,
    لم يسبق لي ان انتظمت بأي نظام غذائي ( انتظم اسبوع ثم أتركه) يعني ماقد سويت ريجيم , أشرب شاي أخضر يوميا بمعدل كوب بعد الوجبه , وأحيانا أستبدل الطحين الابيض بالأسمر, وأأحب رياضة المشي يعني أمشي أحيانا من نصف ساعه الى 45 دقيقه أربع او خمس مرات اسبوعيا , وعندي بالبيت جهاز سير كهربائي (هل تنصحيني باستخدامه؟) ,
    اريد نظام غذائي أمشي عليه لأحاول التخفيف من وزني وجزاك الله خيـــــــــرا,,,

  3. @lolo95 عضوة فعالة

    #24859202
    *همسة غلا*
    السلام عليكم دكتوره أنا عمري 24 طولي 160 ووزني 93 متزوجه ولم يسبق لي الحمل, فصيلة دمي B+ , لم يسبق لي ان انتظمت بأي نظام غذائي ( انتظم اسبوع ثم أتركه) يعني ماقد سويت ريجيم , أشرب شاي أخضر يوميا بمعدل كوب بعد الوجبه , وأحيانا أستبدل الطحي…
    عزيزتي هنادي

    انا كنت متابعة معك قبل فترة واعطيتيني نظام 1700 سعر لمدة اسبوعين وبعدين 1400 سعر لمدة اسبوعين وكنت ملتزمة معك :27: كان وزني لما بدأت معك 75 كيلو ونزلت يمكن 4-5 كيلو
    وبعدين كتبت لك وما رديتي علي :27:
    وفي رمضان ما لحقت اسجل بالمسابقة معك ونزلت 2 كيلو وبعدين زدت كيلو كان بين 69 -68 كيلو

    وبعدين تابعت لحالي واتبعت نظام 1000 سعر تقريبا واشتركت في مسابقة الرابحة الاكبر في المنتدى وما نزلت طوال الاربع اسابيع غير كيلو واحد والاسبوع الاخير زدت كليو مع اني كنت ملتزمة تماما في الرجيم وكمان ومشيت على السير 3 مرات في الاسبوع مرة 50 دقيقة ومرة 35 دقيقة ومرة 10 دقائق.

    ومش عارفة اعمل ايه الان لاني اشتركت في المسابقة الثانية وراح تبدأ غدا ان شاء الله
    يا ريت تعطيني نظام انزل فيه لانه احس انه نزولي بطيء جدا جدا ويصيبني امساك في حالة اتباع رجيم ياريت اذا في عندك حل للمشكلة

    بياناتي للتذكير:
    العمر: 36 سنة
    الوزن 67.5 كيلو
    الطول: 160
    الحالة الاجتماعية: متزوجة ولا ارضع
    موظفة
    ما هو الوزن المثالي لي ؟؟

    مشكورة عزيزتي على ردك سلفاً

    وبارك الله فيك

  5. @hnd_alghla_klh عضوة نشيطة

    #24873956
    دكتوره جد النظام رائع بس بحكم دراستي بالجامعه ماصرت اكل كثير يعني تقريبا بحدود 1000 كالوري وانتي نظامك 1400 كالوي وملتزمه بخبز البر وجبن قليل الدسم والغدا سلطه وصحن متوسط اندومي ماقدرت التزم بالباقي عشان ساعاتي بالجامعه طويله وولحين ناقصه كيلوا ب 3 ايام استمر وودي لو يكون نظامي اكثره سندوتشات اسهل لي او اندومي مارايك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.