-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ميرسي اكتير دكتوره عن جد تعبتك معي


لدي سؤال آخير ايضا:

ايهما يؤدي الى نتيجة اسرع وافضل من بين هذان النوعان من الرياضة؟ رياضة المشي ام رياضة الركض (سواء كان الغرض من الرياضة حرق الدهون في البطن ام حرق الدهون في الجسم )؟؟

عزيزتي دكتورة هنادي كيف حالك
انا فتاة عمري 25 سنة وطولي 165 سم ووزني للاسف 83 كجم الان
منذ فترة البلوغ ارتفع وزني بدرجة رهيبة حتى انه وصل لل95 كيلو قبل 3 سنوات
بعد ذلك قمت بتغيير عاداتي الغذائية ومنعت المشروبات الغازية وقللت من الحلويات فنزل وزني حتى اصبح بين 80:83 كيلو
الان حاولت ان اخفض وزني واستخدمت الرجيم الكيميائي لمدةاسبوعين نزل وزني 6 كيلو ولكني سرعان ما استرجعتهم وحاولت ان اقلل في اكلي لكن لم استطع وشهيتي هذه الايام مفتوحة جدا اود ان اقلل وزني ببطء لاني اعلم ان هذا افضل حسب تجاربي فهل يمكنني ان اصل الى الوزن المثالي خلال 3 اشهر بدون حرمان وكيف يمكنني ذلك امل منك ان تقدمي لي نظاما او طريقة بسيطه علما باني لا احب الحليب والجبن
وهل يمكنني الاستعانة بالاعشاب؟ وما هي ؟
ارجوك ساعديني اريد ان اتواصل معك اسبوعيا حتى لا اتململ من الرجيم وانا لايمكنني عمل الرياضة يوميا لاني اشتغل 4 ايام في الاسبوع دوام كامل و3 ايام نصف دوام يمكنني ان اتمرن فيهم وعندي جهاز اوربترك فماذا اعمل ؟نظمي لي وقت اكلي وريـأضتي وامل النحافة على يديك
وشكراااااااااااااا

كيفك د هنادي يا عسل الله يعطيك العافية
انا طولي 165 تقريبا ودوبي ولدت وعمر بنتي 4 شهور الله يحفظها
تقريبا وزني الآن 72 او 70 وابغى انحف مع العلم اني ارضع طفلتي شوي و ما استخدمت حبوب منع الحمل الى الان
ايش رايك ابغى شي اتبعه ينحفني بس ما ينشف الحليب
الله يخليك ردي علي بسررررررررررررررررعة استناكي علما انه وزني قبل الحمل كان 62 كيلو
ابغى اوصل 55 ان شاء الله

وينك دكتورة نسيتيني

مرحبا دكتورة
انا عندي ولدين ووزني 59 وطولي 175
مشكلتي هي عندما انتهيت من ارضاع ابني الثاني انكمش صدري لدرجة لم يعد يظهر
ممكن يكون من الوراثة ؟؟؟
ماذا افعل
هل اذهب للجيم ... ام اكل معين
وممنونة لك:26: