شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @am_shhody_alaasl

    جزاكي الله خيرا وباذن الله أبدى بنظام بس ودي أعرف نسبة خسارة الوزن في الأسبوع وهل يتغير النظام أو هو ثابت وكيف راح تكون المتابعة ولكي الشكر والتقدير

  2. @bnot_tot

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الله يوفقك يالآخصائية هنادي ابي برنامج غذائي أمشي عليه

    الطول:159
    الوزن : 79
    السن :19
    الحاله الاجتماعيه : آنسه
    هل تمارسين رياضه بأي صوره :لا
    هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :لا
    وان وجد ما هي:_______
    ما سبب فشلها:
    هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه:بحاجة ماسه جداً

    والله يجزاك كل خييير

  3. @kot_bnt_hloyat

    الطول 167
    الوزن 93
    السن 25
    الحالة الاجتماعية متزوجة وعندي طفلة وبرضع طبيعي
    لا امارس اي رياضة
    لم اتبع اي انظمة غذائية من قبل
    انا في حاجة ماسة جدا للرشاقة
    مشكورة مقدما

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ديمه**
    :27:: أسفه نسيت طولي 150 ايوه اخذ علاج الغده من 6 سنين او5 سنين اخذ Eltroxin ولا تنتضم احلل كل 20 يوم او كل 3 اسابيع واغير الجرعه دايم ويلعبلي مع الدواء يوم اخذ جره واليوم الثاني جرعه غير ولا من السبت الين الربوع جرعه والخميس والجم…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي




    واليكي البرنامج الذغائي التالي لاسبوع فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    أم شهودي العسل
    جزاكي الله خيرا وباذن الله أبدى بنظام بس ودي أعرف نسبة خسارة الوزن في الأسبوع وهل يتغير النظام أو هو ثابت وكيف راح تكون المتابعة ولكي الشكر والتقدير
    جزاك الله بمثله يا غاليتي


    وان شاء الله يتغير الوزن بحدود 1.5 الى 2 كجم اسبوعيا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.