-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

مرحباا دكتووره
وزني 85 طولي 167
اريد رجيم اينزل فالأسبووع 5 كيلو حتى ولو كان قااسي
ولكي مني جزييل الشكر

هلا والله فيك اسعدني رجوعك <<قلقنا عليك :44:الحمد لله علئ السلامه
وزني 70 وطولي 158 ومايتحرك وزني مدري تذكرتيني او لا بسب كثرتنا طبعا ....الله يجزاك كل خير .....
احب اعرف هل سبق واجريتي قياس نسبة الدهون بالجسم ؟؟؟؟؟
لا ماسويت اي قياس (كيف اسويه ووين )
.هل تتناولي اي ادويه او علاج هرموني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.
لا بس حبوب منع الحمل (ياسمين)...والسمنه تتركز عندي في الافخاذ:icon33:انتظرك ...مشكوره مسبقا.

طفلي اصبح الان عمره سنه وفطمته من 4 شهور

انا وزني على طول كان بين 58 وال 60 اكتر شي بس من سنه بعد ماولدت لحد الان مش بينزل اكتر من 65 وحابه اعمل ريجيم
اخر رجيم كان الفطور ربع رغيف مع شويت جبن عادي يعني بدسم وباقي النهار على التفاح الاخضر بس الكولا بصراحة ما ادخلها بالرجيم لاني بشرب كولا من وقت كنت صغيره ولا مره حسيت اني بسمن منها يعني بشرب تقريبا لتر وشوي باليوم وفضلت على ريجيمي هاد بس 3 ايام نزلت 2 كيلو اخدت اجازة يوم واكلت عادي تاني يوم زدت كيلو لذالك وقفت وقلت لازم اعمل نظام امشي عليه
والاهم من التنحيف عندي مشكلة البطن والله صار عندي عقده نفسيه من الكرش الي يشوفني يفكرني حامل ب5 شهور ارجوك تقولي شو اعمل اذا في وصفت اعشاب او غيره المهم تروح بطني والكتل الي على الجوانب
بنتظار ردك

عندي طلب بس يكون وجبات الاكل مرتين مش اكتر لاني ما باكل غير وجبتين على الساعة 12 وعلى الساعة 6

اخر رجيم اتبعاته هو رجيم الشوربة الحارقة ولكن لم تنزل الا 2 كيلو

وهو عبارة عن شرب الشوربة المكونه من الملفوف والطماطم والجزر والبصل والكرفس المسلوقة بكميات كبيرة ويكون اليوم الاول خضروات مع الشوربة والثاني فاكهه مع الشوربة والثالث خضروات وفواكه والرابع 8 موزات و3 كوب لبن والخامس والسادس بروتينات والسابع رز بني

فمارايك في هذا الرجيم ولماذا لم ينزل وزنها رغم انه معروف انه يخسر من الوزن في الاسبوع من 4 الى 7

انتظر ردك فامي كل يوم تسالني هل جبتي الرجيم:42:



دكتورة معذرة كنت اسال عن نظامي الذي اعطيتيني اياه هل ينفع ان اضع فيه شوربة المشروم مكان اي شي
وكم يفقدني من الوزن في الاسبوع

كان النظام هو
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.