مرحبا بنوتااااات
انا حابه اضعف الافخاذ والارداف :mad:بس ما ادري استخدم اي تمرين فيهم؟؟:44:
ناس تقول العصا وناس تقول القرص
فاللي جربت ياليت تسسسسسسسسسسسدح تجربتها فضلا لا امرا:27:
والله يجازيها خير
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
63- up لعيونك
- UP
- حبيبتي
انا جربت الاثنين
والحمدلله ضعفت عليهم وتغير جسمس ومقاساته وااااااااايد بس الوزن مو وايد..
العصا تمرين للاكتاف والظهر والخصر ينحتهم نحت
اما القرص الدوار فهو لاسفل الجسم الخصر والمؤخره والارداف
اتمنى اكون ساعدتج :) - انا جربت العصا
تراهاااا ممتازة مره مع الاستمرار راح تنحت لك الخصر
تحياتي لك يالغلا - كيف طريقة العصا
ياليت تعلمونا ولو كان بالصور افضل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.