انا طريقة ناس اعرفهم 30 تمره يوميا و 3 علب زبادي قليل الدسم
و سبب انو 30 تمره عشان ما تدوخين ((انا راعية دوخه)) و عشان الامعاء تمشي مع الالياف لان لو قللتي الاكل تمسك امعائك
بالنسبه لي احب اسويه يوم السبت عشان اكون تفرغت ((ادعوا لي ربي يوفقني باختباري))
راح يكون كالتالي:
الفطور 10 تمرات و علبة زبادي او كوب لبن المراعي منزوع الدسم (( 82.5 كالوري بالكوب))
الغداء خيارتين + علبة زبادي منزوع الدسم من رشاقه ((تقريبا 80 كالوري بالعلبه)) + ملعقتين خل تفاح + قليل ثوم وفجل و ملح
لو تعبت معدتي اخذ حبة توست لوزين ((70 كالوري)) بس مو مع الغدا يعني عالمغرب
العشاء: 10 تمرات وكوب لبن المراعي منزوع الدسم او علبة حليب رشاقه بالزنجبيل او النسكافيه ((الحليب فيه 62 كالوري))
عدد السعرات 630 - 770
لو لغيتي التوسته يصيرون بس 700 .. انا اتعب لو اقل من 1000 فراح اسويه اسبوع واحد فقط من مسيرة الرجيمات
حبيبتي من الرجيمات الرائعه و الصعبه شوي كبدايه رجيم الشوربه الحارقه بس بدون شوربه ((انا اول يوم اكل خوخ لاني احبببببببه.. يمكن اكل 10 خوخات يميميمي فيهم تقريبا 600 - 800 كالوري ان كثرت)) حسب حجم الخوخه
جربيه ترى يبين بالجسم النحف اكثر من الميزان بس كل يوم تنقصين مو اقل من نص كيلو الى كيلو
كيفكم انا بدايه يعني بادية من بكرة الربوع ريجيم اللبن والتمر ساعدوني
متابعة النقاش، صفحة 4