التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

بنات السلام عليكم انا معاكم فى الرجيملى اكثر من اسبوع ونزلت تقريبا 4 هل هذا كويس وامشى كل يوم ساعه

انا ابقى فخوذى تروح انا وزنى 59 الحين 54 يعنى مانى مره تخينه جسمى حلو بس احس فخوذى مليانه من تحت واريد انقص منها هل ينفع مع الرجيم والمشى انها تنقص من جربت

وحبيت اسال عن دايت ببسى والسفن مسموح فيه
انا اسوى سلطه خظراء وكوسه وبازلا مسلوقه على بخار هل مسموح فيها
والنقانق وجبنه تشدر مسموح فيها وصلصه الصويا لانى احطها على اللحم او الدجاج
ياليت تجاوبونى

لووووووووول يا قدددددمي خخخخخخ

الف مبروك ريحانه عل ...... :39:

ابغى اتاكد الزهرة مسموحة المرحلة الاولي هيا والكرنب؟؟
ولو مسموحة قد ايش المقدار يكون؟

مرحبااا بنااات

ممكن تنصحوووني ارجووكم

ابي اعرف عن الدايت انا قريت عنه وحتى رحت لدكتور في ابوظبي وقالي عنه ولاكن لظروف ماخلتني اكمل

المهم يا بنات انا وحده وزني عاااالي وعندي مناسبه مهما بعد اربع شهور على بدايت شهر 6

وانا ابي اضعف بشكل فضيع ابي انزل وزن وابي اخذ رايكم متردده في الرجيم مالكم وابي اعرف كم ينزل انا ابي شي ينزلني بسرعه لاني حاليا في عزلة عن الناس ولاكن ماقدر وهاي الفرصة ماراح تتكررلي علشان هشي انا وايد مصره على اني اخفف من وزني وبشكل ملحوظ جدا ابي اتغير واحلو زياده لاني والله تبعت

فابي رايكم انا قاعده اسوي الدايت المركب نوعا ما مرتاحه بس اتعرفون الجووع فضيع وانا اكابر عليه واستحمل

خايفه اسوي رجيمكم لاني وحده من عاشقة البيبسي والكاتشب والخبز مع ان والله لحين ماكلت لا بيبسي ولا كاتشب

وابي رايكم هل اكمل في رجيمي وبعد ماخلص اسوي رجيم اتكنز الي هو دشتي

انا وزني كبير فهل زين اني اسويه الحين ولا اصبر لين ما اوصل لين حدود المية واسوي وابي رايكم ولاتهملون رسالتي

وابي اسال عن الشطة الفلفل هل هو ممنوع ولا لا وشنو الصوص المسموح فيه بهاذا الدايت يعني مثل الكاتشب والمايونيز والشطة

وهو العادة كم ينزل الوحده بلسبوع مع رياضة وبدونها واذا قللت دهون هل راح انقص ولا هي هي نفس الشي كلت دهون او قللت منها

موفقه يارب

دايت سفن وببسي مسموح

والسفن احسن

البازيلا تجنبيها اول اسبوع

النقانق 3 مرات بالاسبوع...والجبنه مسموحه والصويا صوص مسموح كمان