التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

افكار جميلة يا بدرة البحرين موفقة

دولسي

موفقه ياحلوه

لكن انا وقفت دشتي

مابي اسويه ونفسيتي تعبانه

هناك امور تشغل بالي>>>>>>>> كنها قلبت

طبق البشميل بالخضروات والدجاج
اولا تشوين الخضار باذنجان كوسى بروكلي مشروم وفلفل رومي

والصلصة البيضا مكونه من ثوم وشوية بصل كريمة خفق وبهارات وشوية جبن بارمزان

الصلصه الحمرا مكونه من طماطم وثوم وبهارات

الطريقه
ترصين طبقة خضروات
وبعدين طبقة صلصه حمرا وبعدين بيضا وشوية جبن موزريلا
وبارمزان

وتكرر الطبقات ويرش الوجه بجبن موزريلا ويدخل الفرن

ملاحضه: مكن عملها بالحم او دجاج

الف سلامه على قلبك وماتشوفين شر
ابدي بالثانيه..زيدي حبة فواكه اول اسبوع واللي بعده ممكن شريحة توست

ومبروك الوزن