يوميات الفريق الأحمر :: ( من وزن 90 و أكثـــــر )

اهلين بنات


انا امس كان اول يوم لي في الرجيم



والحمد لله التزمت فيه تماما



واليوم ثاني يو م توني صاحيه وفطوري بيكون خبز بر مع جنه قليلة الدسم مع خياره



وبس انا حاسه اني جاده هالمره


على فكره اول مره ادخل في تجمعات

مرحبا بنات
يعطيكم العافيه على الموضوع الرائع

بشترك معاكم في المسابقه بقولكم شنو فطرت

قمت الساعه تسع الصباح وشربت على الريق شاي صيني (الي علبته معدن ) انصحكم فيه وبعد ساعه
فطرت بيضتين مسلوق مع شطه ورغيف خبز وحليب قليل الدسم مع سكر الرجيم
والغداء باكل تفاحه والعشاء عصير انناس

والعصر بمشي على السير 40 دقيقه

اي صح الله يعافيكم ابغا شريط الوزن

وزني 91

ابغا اوصل 65 خخخخخخخخ بالحلم

مساكم فل ان شاء الله
انا اول مره اشترك بتجمع لاني ما احس نفسي الحق على البنات اللي يسولفون فيه وبالتالي احس نفسي زي الهبله في الزفه هههههههههههههه
لكن من اليوم داشه معاكم بإذن الله واصلا انا مسجله في المسابقه
اليوم صحيت وشربت كوبين ماء دافي على الريق مع ملعقة عسل
وبعدها بساعه افطرت 2 توست مع بيض مسلوق وشرايح طماطم وخيار وكاس نسكافيه بحليب قليل الدسم
وكل شي تمام طبعا رجيمي رجيم النقاط واتمنى انحف عليه قولوا يارب
الغدا مسويه ملوخيه مع رز ابيض (طبعا بطريقه صحيه ) وسلامتكم

انا فطوري
بروتين =زبادي
+ حليب قليل الدسم ( لاني مرضعه )
فاكهه = موزه+ تفاحه + برتقاله
والمعجنات ناويه احذفها من وجبتي بكافة انواعها
ومشيت نص ساعه


والغداء
خياره + ستيك سمك + جرجير

والعصر امشي نص ساعه


والعشاء
فاكهه+ كوب حليب قليل الدسم



يابنات عن تجربه الفاكهه والخضار خذو راحتكم فيها
علشان تخلي بشرتكم نضره بعد الرجيم لانها تنظف الجسم
وعلشان تحسسكم بالشبع وماتحسون بدوخة
وانا رجيمي السابق كنت اكل فاكهه وخضار بشكل مو طبيعي وبدون تحديد كميه ( رجيمي كان صحي وفيه كل المكونات ولكن بكميه قليله لكن الفاكهه والخضار عندي مفتوحه بدون تحديد)
وكنت انقص بالشهر 10 كيلو لحد ماوصلت 64