شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8,849

  1. 2009hawwa
    انا براقب اهو انتم فيييييييين موش شايفة حد




    بنات في هذا الريجيم للدكتوربهاء ناجي
    كتير من البنات استفادو بيه
    وللامانة انا ما جربتو
    نظــام رجيـم الـدكتـور "بهــاء نـاجــي"
    الأسبوع الأول
    فطــار : 2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
    ملعقة عسل نحل
    شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
    قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
    رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
    غــداء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
    1/4فرخة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء (1طماطم)
    شريحة لحم مشوي أو مسلوق + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
    علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
    1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
    1/4فرخة + سلطة خضراء
    علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
    8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن

    عشـاء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
    علبة زبادي + ثمرة فاكهة أو
    جبنة بيضاء + توست سن

  5. ..غموووض..
    لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
    اليكم تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
    أرجو انكم تستفيدوا وتدعولي



    التمرين الاول






    التمرين الثاني







    التمرين الثالث





    التمرين الرابع




    التمرين الخامس




    التمرين السادس




    التمرين السابع



    التمرين الثامن




    همتكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.