مرحبا يا بنفسجيات -------------
انا بديت الرجيم من يوم السبت طبعا علشان اذا صار لعب يكون في اليوم الاول
بس الحمد الله كل يوم احسن من الى قبله بل الخربطه
التمارين مشي ساعه
الاعشاب والله لا تشفون مطبخي تضحكون
اجيب كل الاكواب الي بدرج 1-احط شاي اخضر مع زنجبيل
2-شاي اخضر مع نعناع
3-شاي الضيافه
4-البردقوش
واشغل الغلايه وبااعبي الاكواب واذا برد على قدر الاستطاعه احيانااشرب كوبين او3 بس لازم اخلصها قبل الساعه 12 ليلا
عندي الدراجه الثابته كمان حسب الوقت امس 30 ساعه بس انا مقسمتهم كل ربع ساعه بس بشرط تكون متواصله وبحماس -------------- مسكينه ركبتي تالمني كثير كثير
الدرج بس لا يقل عن 10 د اول يوم 10 وامس زياده دقيقتان كل مره احاول ازيد
مع تمارين للصديقة دربي (الكرشه)
هذا تقريري لليومين الي راحت وان شاء الله بنفس الحماس الباقي
يوميات الفريق البنفسجي :: ( من وزن 60 الى 69 )
متابعة النقاش، صفحة 137