يوميات الفريق الأزرق :: ( من وزن 80 الى 89 )

صباح النووور

تسجيل حضور فقط<<< عشان لاتشيلون اسمها:06:

سلام على الموج الهادر لهذه الشحوم قاهر الدهون
سلام عزيزتى حواء قلقتنى عليك يارب يهون عليك و ماتشوفى شر ابداً ياغالية والله احبك فى الله لانك كتير متعاونة
انا الحمد لله والشكر لله ماشة تمااااااام رجعتا لحبيبى الكيمائى و عندى رياضة سهلة و لذيذة و جايب معاى نتيجة كويسة حاشرحها ليكم
و الله يابنات امبارح كنت لابسة بنطلون و بلوزة كتير قصيرة طلعتا حلوة جداً و الكرشة خفت تماماً و الايدين :27:ماشاء الله يارب تزيدنى و تبارك لى حتى ابو الشباب :heart:لفت نظروا اللبس و الشكل المتغير ا
و اليوم كالعادة اتريضت اول ماصحيت من النوم و بعدين اكلت برتقالة على الريق و حالياً فطرت بكوب عصير قريب فروت و الغدا ان شاء الله شيش طاووق و العشاء اعتقد انة بيض و شلطة و توست

رياضتى كالاتى :
1- اول ما تصحى و انتى راقدة تشفطى بطنك للداخل اظن كلكم تعرفوها
2- توقفى و تحطى يدك الشمال على البطن و اليمين فى الصدر وترتفع لفوق على اصابع رجلك و تسحبى بطنك للداخل و ترجع عادى كرريها ذى 25 مرة
2- ارفعى يدينك مع بعض قصاد وجهك لقدام و افركيهم مع بعض فهمتونى و هزى وسطك والله و الله تخصرك جداً 25مرة و كل مرة زيدى .
اها تنفع معاكم اكمل الباقى و لا ما فى داعى لو عجبتكم قولوا لى اكمل

كملي كملي معاكي


الله يجزاكي خير باين انها رياضه مفيده