يوميات الفريق الأزرق :: ( من وزن 80 الى 89 )

مراحب يالغالية دلوعة انا وزنى 85و طولى 159تقريباً
و متابعة الريجيم الكيمائى بحبه و بجيب معاى نتيجة والله لى اربعة بس الكل لاحظ على النحف ان شاء الله اقدر اواصل

عندى رغبة شوى اتفلس مالاقى دبابيب غيركم انصحهم (طبعاً انا اولكم )
1- بالاخض الاخوات متبعين التخفيف والنقاط كلو بس ابتعدوا عن المقالى و السكريات والفطائر
2- حاولوا لا تخلطوا فى الوجبات يعنى كلى مثلاً فراخ بس معاهو سلطة و كترى من السلطة اكثر
3- خلو الماء يااما قبل الاكل او بعد الوجبه بساعة او نص ساعة عشان الماء بخفف الانزيم البهضم الاكل و يصيبك بالتخمة و ما راح تستفيدى من الماء كثير.
4- كلوا الفواكه قبل الوجبة بنصف ساعة او بعدها بساعتين ممكن كمان تاكليها قبل الرياضة بنصف ساعة بتعطيك لياقة من السكر الطبيعى بالفواكه .
5- مهما كان نوع نظامك وقفى اكل قبل النوم بثلاث ساعات
6- لازم تاخدى حاجة على الريق عشان الجسم يبداء يحرق و فى وصفات كثيرة ياليت الاخوات يرشحوا لينا احسن الحاجات المفيدة النفعت معاهم .
كثرررررررت عليكم لكن عشان فائدة الكل و احب اسمع منكم نصائحكم ترى نحن فى الهواء سواء و بنحسن بمعاناة بعضنا
بحبببببكم كلكم و اتمنى كلنا نحقق امالنا يارب
اختى غموض ترى النبطشية على

اهلين قرمولة يسعد صباااااااااااااااااااحك يا قمر
بخصوص الميزان عادي اوزني معنا الاحد وان شاء الله الاحد المقبل راح تتفاجئي بالنتيجة
لانو صح الدورة اكرمكم الله بتخزن الماء بالجسم










وعليكم السلام
كيفك اليوم
لو ضعفنا ما كنت شفتي ولا وحدة هنا كنا غزينا الغريق الاخضر ههههههههه









اهلين ازهار داومي على هذا النشاط ما شاء الله
وترجعيلنا بالف سلاتمة







اهلين ام سعودي ما شاء الله يومك حلو








جزاك الله كل الخير على السؤال













طبيعي يا احلى بحرينية
يعني لو ما جات اليوم بتيجي بكرى وين هاربين منها
وصح هي بتاثر على الميزان












وعليكم السلام الريم
طبيعي حبيبتي ممكن بكون جسمك هلا بتكوين العضل
وبهيك بلاحضي انك ضعفتي وما ببين بالميزان
المهم الشطل في الاخير









اهلين
طيب مو لازم ريجيم خاص اعملي مثل كثير من الاخوات وانا منهم ماشين ع التخفيف فقط
وبنشجع بعض
وبلاش تنسحبي خليك معنا