شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8,849

  2. @krmolh

    um sa3oodi
    اليوم استانست من نفسي الحين العصر ياي في خاطري سنكرز قلت لا ومع ذلك رحت لمكانه وبعدين..... وبعدين قلت لا خلني اتقهوى واكل تمرات احسن عن السنكرز لكن من حطيت القهوه ..... قلت بتريا شوي وبعدين بتقهوى ولا كلت تمر ول…
    برررافوا عليك قدرتى تتغلبى ع نفسسسسسسسسسك يالله شدى الهمه حبيبتى

    وكل شوى اذاءء خطر ببالك شى اخريهااا وجمعيهااا بكيس دى الحلوياات وقولى ان اء الله بس اضعف رااح اكل برااحتى

  4. @banno

    السلام عليكم

    الله يوفقكم

    اقدر انضم لكم؟
    انا باديه من كم يوم و وزني بنفس النطاق للمجموعه :time:

    عالعموم انا وزني 83
    طولي 158
    ريجيمي بيكون عالسعرات..
    الرياضه مشي وبعدها على الكره تمارين للافخاذ و الذراعين
    عندي كتاب 8 دقائق لافخاذ وارداف مشدوده ببدأ اقرا و استخدم طريقته

    اليوم اكلت كورن فليكس نسلته فيتنس

    مشيت نص ساعه بمسافة كيلو و نص

    الغدا بيكون دجاج مشوي و سلطه

    والعشا يمكن اسوي شوربة او باخذ زبادي و خيار

    بعتمد طبعا بريجيمي على الشوربة الحارقه و حبوب ريدكتل

    بعد اسبوع بشوف وزني اذا مافي نتيجه بغير لنظام 6 وجبات صغيره و بمشي ساعه

    االله يعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.