يوميات الفريق الأحمر :: ( من وزن 90 و أكثـــــر )
متابعة النقاش، صفحة 764
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,046nancy kareem حبيبى فهودى تعرفى يعنى اية عنقز
اية اعرف لية سلامات- الرجيم الثاني
الافطار
شريحة توست أسمر أو 1-2 شابورة
+
شريحة حلوم قليل الدسم أو ملعقة لبنة أو شريحة مرتديلا أو بيضة مسلوقة
+
خضار السلطة ( طماط - خيار - فلفل أخضر)
+
كوب حليب خالي الدسم
الضحى
عصير برتقال أو أناناس أو نسكافيه 3 في 1 ماركة تروبيكانا
الغدا
قبله كوب ماء
يومين = تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت
يومين = سلطة + ربع خبزة أو 1 توست + 1همبرجر أو ربع صدر دجاج أو علبة صغيرة تونة أو
3 أيام = سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون) + 2همبرجر أو صدر دجاج أو سيخ مشوي أو علبة تونة
المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
5 أيام = سلطة (ممكن وضع أي نوع من الخضار ) مع اضافة صنف واحد من الاصناف التاليه :
2-3 شرائح جبن حلوم
أو
2-3 شرائح جبن مالح + ملعقة زيتون شرائح
أو
3-4 ملاعق ذرة + روب خالي الدسم
يومين = من اختيارات العشاء في الرجيم الأول - الرجيم الثالث 4×2×1
يومين = اتباع الرجيم الاول
يومين = اتباع الرحيم الثاني
يومين = سوائل
المسموحات :
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
روب خالي الدسم
جميع انواع العصائر ماعدا المنجا
جميع انواع الشوربات
جميع انواع المشروبات الغازية (الدايت)
شاي
قهوة
ماء
جميع أنواع الخضار
جميع انواع الفواكه ماعدا (المنجا - التمر - الموز - التين)
يوم = مفتوح (بشرط التوقف عن الاكل قبل 8 ساعات قبل النوم)
الرجيم الرابع 2×2×2×1
يومين = سوائل
يومين = اتباع الرجيم الاول أو الثاني
يومين = قطع النشويات
الافطار
1-2 بيضة مسلوق أو مقلي + كوب حليب خالي الدسم
الضحى
كيس صغير مكسرات منوعة + شاي أو قهوة
الغداء
قبلة كوب ماء
سلطة اي كمية مع ملعقة وسط زيت زيتون
+
90 جرام لحوم (3/4 كف اليد لحم أو صدر دجاج أو علبة تونة أو 2 همبرجر)
أو
3-4 شرائح جبن قليل الدسم
+ دايت أو ماء
المغرب
حليب خالي الدسم + نسكافية
العشاء
قبله كوب ماء
عكس الغداء (اذا الغداء لحم العشاء جبن)
يوم = مفتوح (بشرط التوقف عن الاكل قبل 8 ساعات قبل النوم)
__________________ *مملكه الأنسانيه* ماشا ء الله عليكم ماشفت تخبيصات مثل الفرق الثانيه الله يوفقكم يارب ومبروووووووك للي نزلوا :icon28: :icon28: واللي مانزولوا يعوضونها اسبوع الجاي ان شاء الله
يا هلا يا هلا بقائدة الفريق الوردى و الله منورانا دة فريق الخير اللى عايزين نوصلة باى طريقة ههههه الله يقويكوا و يقوينا و نجيلكوا عن قريب- الرجيم الخامس - نظام التوست - 1000سعرة حرارية
الافطار
1 شريحة توست أسمر + جبن أو لبنة أو مرتديلا أو بيضة أو 3-4 فول + حليب خالي الدسم
الضحى
تفاحه أو كوب نسكافية
الغدا
قبله كوب ماء
سلطة أي كمية (مع ملعقة زيت زيتون وسط)
+
1 توست
+
لحم مشوي أو علبة تونه أو صدر دجاج أو 4-5 ربيان جامبو مشوي
+
دايت أو ماء
المغرب
3-4 تمرات أو 1-2 فاكهه أو كاكاو وسط + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
1توست + عكس الافطار + حليب خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.