يوميات الفريق البنفسجي :: ( من وزن 60 الى 69 )

وزني كان 55.8 وصار 56.1
بس لان اليوم اول يوم دورة

مرحبا بنات شلونكم
انا كنت مضغوطة الفترة اللي فاتت وعلشان كذا ماكتبت نتيجة الاسبوع الثاني
لكن بكتبها الحين مع نتيجة الاسبوع الثالث

=================================

رقم النتيجة ( 3)
رقم المتسابقة:
الإسم:شروق القمر
الطول:163
الوزن قبل المسابقة:69.8
الوزن بعد الإسبوع ( 1):69.4

الوزن بعد الإسبوع (2):67.7
الوزن بعد الإسبوع ( 3):66.7
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم البروتينات (دشتي) لكني من اليوم بغير الى رجيم السعرات الحرارية وربي يستر
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟كان معاي ذكام وكنت اخذ مضاد حيوي:35:
أي ملاحظات على الإسبوع ( 3) ؟الحمد الله راضية على النزول هالمرة بس خايفة على الاسبوع الجاي مايتغير وزني لاني بغير الرجيم
ربي يستر:D

عندي كتاب فيه ريجيم النقاط قاعد عندي من زمان اسم الكتاب كيف تتخلص من السمنة
للاستاذ الدكتور اسماعيل اعويس اسماعيل صالح
استشاري في كلية الطب الازهري

قلت بأحسب نقاط اكلي بأشوفكم كلم تحسبون<<<< غارت


المهم
الفطور

كاسة حليبب برشة سكر صغيرة = 3نقاط

لان كوب حليب منزوع الدسم مكتوب 1.5 وانا كوبي كبير =2.65نقطة
وملعقة سكر صغيرة = 0.5 نقطة


تغديت 1.5نقطة
خيارة+جزرة= 0 نقطة
قطعة صغيرة صدر دجاج احسبها =1.5نقطة

باخد قهوة بشوية حليب خالي وشوية وسكر =2نقطة

ويمكن موزة= 1.5 نقطة

والعشاء 1توست = 0.5 نقطة
شوية تونة او جبن = 1.5 نقطة

وكاسة حليب خالي =1.5نقطة بسكر =0.5 نقطة

يعني مجموعي

11نقطة
تقريبا

هل حسابي صحيح ام لا

طيب انا اكلي دايما كدة
واحيانا اقل

يعنيباخد في اليوم كحد أقصى 12 نقطة


اللي عندها رابط موتوق تحطه لي احسب منه