التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

فطوري علبة تونة مع شطة كرستال مع دايت سفن

وغدايا مقلقل لحم

وان مانزل وزني اليوم بقلب لنقاط وقد اعذر من انذر

حلووووووووووه ياريفاااااال قد اعذر من انذر خخخ
دولسي انتي نزلت النقاط كم كيلو ياسبوعين

فطوري
بيض مسلوق مع مايونيز وملح وشاي اخضر
والغداء
سلطة دجاج(دجاج بالفرن+خياره +نصف طماطم+ملح+مايونيز بيتي+ملح)ونصف او اقل دايت سفن وبشرب ان شاءالله شاي اخضر
وتوي اكلت شويات حلى
(جبن سايل +زبده +زبدة فول+قشطة بيضاء وكلهم بحسب المقادير المسموحه)
واذا اخطيت بشي قولوا لي

انا من بديت الريجيم قبل اسبوع سويت رياضه 4 مرات بين ثلت ساعه الى نص ساعه
وانا احب الرياضه ماشاءالله واحب امار سها ودايما امتحمسه لها ويااارب ننحف وننصير سمبتيكات هخخ

هلا بطوطات

اني فطرت سلطة خس وتونه .....

ومش عارفه وش اتغدى....



بس عندي خبر عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل ويجنن:p


اليوم الفجر بعد الفطور انقهرت من التجارب اللي قريتها وقررت اوزن:16:


فعلا وزنت والخبر يجنن

وزني من 95 او 94 تقريبا وصل اليوم الفجر 91:D



اليوم لي رابع يوم فشدين نفسي ورقصت وتمارين ومسحت جسمي بزيت لوز ورقصت وعملت التمرين 40 مره



يعنو الى الجمعه متفائه انه بينزل بعد :32:


نعم لدشتي .....رح استمر للنهائيه مع دشتي اللين شهرين رح استمر اللين الزواج اللي عندي ...


بس لو وزني وقف بنتقل لريجيم الاسبوع او اي شئ مو مرهق مثل دشتي:35: