شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

6,046
  1. @rhyl_11

    محتاجه حب
    مساء الخير ياعسلوات . أستيقظت من النوم الساعة 9 ونصف . كان فطوري كوب نسكافيه مع 2 بيض مسلوقة مع خبزة بر وسط مع ملعقتين لبنه وكم حبة زيتون اسود .. ثم بعد ساعتين حوالي الساعة 11 ونصف مشيت حول الفلة يعني بالحوش حوالي نصف ساعة .. والعر …
    صباحك عسل يا قمر وبالعافيه على قلبك ..



    أهلين يا قلبي وماشاء الله استمري والله معاك وأهم شيء المشي مررره حلو وبالتوفيق ..



    صبااح الخير امال أخبارك ؟؟
    من ناحية الردود ما شاء الله متابعه أنا أول كنت أقرأها الحين ما شاء الله ما ألحق تجري مررره :32:
    وتروحي وترجعي بالسلامه وعليك بالمشي وخففي عشاء وان شاء الله عالاقل تثبتي والله يوفقك ..
  2. @rhyl_11

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    ايه صح أهم شي الحلا والمقليات حاولي تبعدي عنها او تأكلي مره وتكون كمية قليلة والكشري اه يا قلبي أموووت فيه كلي مو مشكله أحسه ما يسمن لانه مافيه دهون كثير بس نشويات كلي صحن صغير وعوضي بالمشي لانه حراام ترجعين لو كيلو لانه ماشاء الله من شريطك نزلتي كثير وبس ..
    والله يرجعك بالسلامه يا عسل ..
  3. @rhyl_11

    بناات حابه أخذ رايكم في هالرجيم مع مشي ساعه تتوقعون كم ينزل ؟؟ لو استمر شهر ممكن انزل عليه 10 كيلو ؟؟

    اليوم الأول
    الفطور:كأس حليب قليل الدسم+شريحة خبز توست بر+شريحة جبنة قليلة الدسم+تفاحه
    الغداء:شوربة خضار
    العشاء:سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبة

    اليوم الثاني
    الفطور:بيضة مسلوقه+شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسم
    الغداء:ملوخيه+1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاء
    العشاء: موزه+برتقاله+تفاحه

    اليوم الثالث
    الفطور:شريحة توست بر+ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسم
    الغداء:دجاجة مشوية بالفرن+نص خبز عربي بر+سلطه
    العشاء:كأس لبن أو زبادي

    اليوم الرابع
    الفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم
    الغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي بر
    العشاء:شاي بدون سكر وشابوره

    اليوم الخامس
    الفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست بر
    الغداء:تونه+بصل خضر+خبز عربي بر حبه كامله
    ملاحظه(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1
    العشاء:موزه+برتقاله+تفاحه

    اليوم السادس
    الفطور:شريحة خبز توست بر+زبدة صغيرة ومربى+حليب قليل الدسم
    الغداء:خضار مسلوقه+سلطه
    العشاء:كأس حليب بالموز

    اليوم السابع
    off <<< بس أنا بخليه تخفيف

  4. @rhyl_11

    امال
    ماشاء الله تبارك الله نازله تقريبا 30 كيلو خلال كم نزلتيه ؟؟وكنتي تمارسين رياضه ؟؟ والترهل كيف ؟؟
    مو محبطني في نزول الوزن غير شايله هم يترهل جسمي مع اني أمشي ساعه تقريبا 5 مرات في الأسبوع ما أدري هل تكفي ؟؟
    والله يوفقك ويتمم عليك لين توصلين لهدفك ..
  5. رحيل 11
    صباحك عسل يا قمر وبالعافيه على قلبك .. أهلين يا قلبي وماشاء الله استمري والله معاك وأهم شيء المشي مررره حلو وبالتوفيق .. صبااح الخير امال أخبارك ؟؟ من ناحية الردود ما شاء الله متابعه أنا أول كنت أقرأها الحين ما شاء الله ما ألحق ت…
    الحمد لله اخباري تسرك
    وسلامتك ماتشوفين شر يارب
    انتي لا تتضايقين علشان المشي طبيعي وقت الدوره فيه تعب
    بس اذا شلتي هم المشي راح تضايقين نفسك زود وتخبصين بالاكل
    حاولي اليوم تعوضين ومافات شي ان شاء الله


    تصدقين انا للجين ماجتني لكن من تعدل نومي نفسيتي صارت احسن بكثير وراح التوتر اللي يجي قبل الدوره
    ان شاء الله تجي وافتك علشان لا يصير زياده بالوزن الاسبوع الجاي






    صباح الرشاقه موا
    بالعافيه عليك الفطور
    وانصحك زيدي عليه حبة فاكهه
    او خلي التوست فيه شرايح خضار مع الجبنه
    علشان نضارة الوجه





    بالتوفيق ان شاء الله
    فطورك معقول بس ان شاء الله النسكافيه بدون سكر :35:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.