يوميات الفريق الأحمر :: ( من وزن 90 و أكثـــــر )

اليوم الثالث فيه الغداء دجاجه كامله
احس انها كثير لو نص ممكن

انا ضد اني اتبع جدول معين يلزمني وش اكل حرفيا
بس هو معقول جدا ومتوازن
يعني مافيه عنصر ناقص من المجموعات الغذائيه
واذا التزمتي فيه وبالمشي اتوقع النزول ماراح يقل عن 7 كيلو
حسب طبيعه جسمك ممكن يزيد او ينقص عن ال 7 كيلو
شوفي رحيل لو تمشين ساعه يوميا مثلا نقول راح تنقصك 4 كيلو
طيب لو قلنا ساعتين طبيعي نقول 8 كيلو
قد ما تقدرين امشي علشان تسرعين من النزول
اقصد المشي العاادي
بدون اجهزه
ولا تسوين رياضه غيره بس امشي
انا اقوله عن تجربه والله
مالقيت شي يسرع بالنزول كثر المشي العادي
حتى لو ماتقدرين تطلعين للممشى
بالبيت بالحوش او الصاله او الغرفه
كله واحد اهم شي مشي








ماشاء الله الله يتمم عليك امال

ترا المشي خاص للتخلص من الشحم اساسا
يعني مو رياضه خاصه لصقل العضلات والشد
وفيه تمارين كثير تساعد عالشد
بس حلاتها تبدين فيها بعد الوصول للوزن اللي تبين
وتسمى مرحلة اعاده بناء العضلات
واغلب المدربين ينصحون فيها بعد الانتهاء من الرجيم

لو انتي لاول مرة تعملي ريجيم اتوقع 2 كيلو كل اسبوع
يعني 8 بالشهر واذا لك مدة وانتي مع الريجيم ووزنك نزل
لو نقصتي 3 كيلو في الشهر ابقى ساعتها خير ونعمة
لانو الوزن ممكن يثبت نزول ويقاوم بعد فترة من الريجيم

بناات رايكم في الرجيم ماشاء الله رووعه ومافيه حرمان تتوقعون ممكن ينزل 8الى 10كيلو في الشهر؟؟مع مشي ساعه؟؟
ودي من الحين لين 3 شهور عالأقل أنزل 20 كيلو تتوقعون اقدر ؟؟

بصى ياسيتى حكيليلك قصة حياتي انا وزنى بيزيد زيادة رهيبة ومش عارفة السبب انا انا قبل الحمل كان وزنى 69 وبعد الولادة على طول 80 وبدءت الزيادة مع انى اكلى قليل وكنت باكل وجبيتبن بس وكان نظامى سندويتش وكوب شاى بحليب الافطار والغذاء طبق صغير من الارز وخضار وقطعة بروتين ومكنتش بشرب عصاير واكل حلاوة زى اللى بيرضعوا ومع كده وصل وزنى لحد 95 فى سنة ونصف وعملت رجيم من قبل المسابقة ومنزلش لحد ماعملت رجيم كميائى 4 ايام ونزل كيلو ونصف والان انا 93 بس الان فى بريود بس مش قادرة اكمل الكميائى متعب جدا


انا اعترفت بكل حاجة ياحضرة وكيل النيابة اى اسئلة تانى ولا افراج :21:

دوبا
انا امشي عالسير وأحيانا برى البيت بس أمشي كذا ما أعرف لانه شقتي صغيره وأمل مررره وما أقدر أكثر من ساعه لانه ما عندي خدامه يعني شغل بالبيت وبالعيال وتعرفين الشغل ما يخلص الله يقوينا بس ..

أم رضيوه
مشكوره يا قلبي عالرد والله يجزاك خير ..

خلاص بنات تقريبا بسوي الثاني مع مشي ساعه والله ينحفنا بصحه وعافيه مشكلة وزني عنيد مرررره الله يعينا ويساعدنا ويحقق لكل وحده الوزن اللي في بالها ..