جبت لكم ريجيم روووعه ينحف البطن خصوصا اللي وزنهم متوسط وعندهم انتفاخ فالبطن......:)
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
26- الله يعطيك العافيه :24:
- كملي الله يعطيك العافيه
تصدقين رجيمك أحسن من أكلي :(
ما اكل الا وجبه وحده باليووووووووووم بتجنن من نفسي بشرتي وشعري اللهم لك الحمد
:29:
فقلت بسوي رجيم أبرك من اللي أنا فيه
طبعا أنا ودي أنزل من تحت خمسه كيلو وتعببببببببتني وباقي لي بطن أبيها تروح
شفتو الهنا اللي أنا فيه
يااااااااااااااااااااارب ساعدني - اختي الكريمه مازلنا بالانتظار مع الشكر
:26: :26: :26: - اليوم الثاني:
الافطار:
عصيده مثل اليوم الاول او بيضتان مسلوقتان مع شريحه واحده من المرتديلا.
فتره قبل االظهر:
كوب من الحليب منزوع الدسم او قهوه بالحليب.
الغداء:
شريحه من سمك السلمون مع سلطة خضار ورقيه
او
جبن قريش مع سلطه
فترة بعد الظهر:
علبه صغيره من اللبن
العشاء:
لحم بقري مشوي
او
صدر دجاج مشوي
مع بطاطا مسلوقة وسلطة الفاصوليا والجزر
او
عجة السبانخ والجبن محضره باستخدام 3 بيضات مع حبة بطاطا مشوية وبعض الذرة.
الحلوى:
6 حبات من الخوخ المجفف
او
سلطة فاكهة متنوعة (1 موزة+12 حبة عنب+نصف حبة تفاحة+القليل من القشدة خفيفة الدسم او الجبن الابيض)
-مساء:
(فقط في حالة الشعور بالجوع )
مثل اليوم الاول - اليوم الثالث:
الافطار:
عصيدة مثل اليوم الاول
او
25 غرام من الالكورن فليكس (المحضر من الارز وليس الذره)
مع
مقدارمن فنجان شاي من الحليب المنزوع الدسم
فترة قبل الظهر:
علبة صغيرة من اللبن او قهوة بالحليب
الغداء:
شريحة من الدجاج مع طبق سلطة خضار ورقية خضراء او عجة بالاعشاب مع طبق سلطة.
العشاء:
سمك سالمون مشوي مع سبانخ وبطاطا مهروسه وحبتين او 3 حبات من الخضار التنوعة
او
طبق من الخضار المتنوعة المطبوخة مع القليل من الزيت و4 ملاعق طعام من الارز البني المطبوخ
الحلوى:
6 حبات من الخوخ المجفف
او
3 شرائح اناناس مع القليل من القشدة خفيفة الدسم:23: او الجبن الابيض
-مساء:
(فقط في حالة الشعور بالجوع)
مثل اليوم الاول.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.