تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"

انا معاكي ياريحانة قلبا وقالبا انا طولي 163 ووزني وصل 89 وبإذن الله بكمل على السعرات صحيح نزولي بطئ بس احس انه عودني على الاكل بكميات محدودة

انا بالنسبة لي بشكل بالسعرات يوم 1000 ويوم 900 ويوم 1100 وهكذا عشان وزني بطئ بالنزول والله يوفق الجميع

ريحانة يعني بهالتجمع ممكن نكتب اليوميات

ريحانة انا وزني 69 واحيانا 70 اطولي 168 كم سعرة بحتاج عشان اخس 2 كيلو بالاسبوع؟ عمري 24 سنة

أنا طولي 150 ووزني 48وأبغى أوصل 44أو 45خلال شهر ربيع ثاني تقريبا ثلاث أو أربع كيلو في الشهر الأربعة طبعا أحسن بس عشان أنا نزولي بطيء فحلو إني أنزل 3 كيلو في شهرومشكوره وجزاكي الله خير وجعل ذلك في ميزان حسناتك

نزول 2 كيلو على وزنك مو سهل ممكن اول اسبوع واللي بعده مااعتقد اكثر من كيلو ونص

لكن على كل حال خذي 750كالوري باليوم ووقفي اكل بعد 6 ولما تجوعي بعدها خذي كوب بادي او عصير اناناس وكيوي..

وامشي ساعه

اتوقع راح تنزلين 4 او 5 كيلو خلال شهر