متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
حبيبتي ريحانه ما فهمت عليكي اخد في اليوم 800 وفي المساء 200 بعيد عن النشويات والعب رياضه ساعه طيب شوفي بلعب في اليوم بس نصف ساعه ميمنيح هيك
انا معاكي ياريحانة قلبا وقالبا انا طولي 163 ووزني وصل 89 وبإذن الله بكمل على السعرات صحيح نزولي بطئ بس احس انه عودني على الاكل بكميات محدودة انا بالنسبة لي بشكل بالسعرات يوم 1000 ويوم 900 ويوم 1100 وهكذا عشان وزني بطئ بالنزول والله يوفق…
السلام عليكم الله يعطيك الصحه والعافيه ويكتبلك كل اللي تتمنينه يارب انتي وانا وكل الخوات الي بلمنتدى والناس اجمعين وينحفنا على صحه وعافيه اناوزني 72 وطولي 157 وابغا انزل 2كيلو في الاسبوع وانا امشي 30 دقيقه في اليوم والف شكر
ريحانة انا وزني 69 واحيانا 70 اطولي 168 كم سعرة بحتاج عشان اخس 2 كيلو بالاسبوع؟ عمري 24 سنة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.
