800 كالوري يوميا
وامشي ساعه
ونفس النظام بعد 6
فقط زبادي او عصير كيوي واناناس
وخلي في بالك ان نزولك ماراح يكون سهل
واتوقع خلال شهر تنزلين 2-3 كيلو
تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"
متابعة النقاش، صفحة 4