63.5 * 25 = 1587 خلونا نقول 1600 كالوري باليوم يني بالاسبوع 11200 كالوري وبالشهر 44800 كالوري
ريحونة ليش العدد 25 يعنى على اى اساس*فى 25 حابة افهم
طولى 170 وزنى 81 نزلت كيلو تانى
يعنى باسبوعين مع 3 ايام فرى نزلت 4.700 يعنى اليوم وامس فرى ويوم سابق
كم سعرة اخد باليوم
رياضتى جد قليلة حتى الاوربتراك تركته
لان فعلا شغل البيت هو رياضتى
من ال11 صباحا اتحرك الين ال5 مساء ارتاح ساعة
واشتغل الين ال10 بالليل
فهل هذا يعوضنى عن الرياضة
بارك الله فيك
تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"
متابعة النقاش، صفحة 16
