800
ووقفي اكل بدري
تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"
متابعة النقاش، صفحة 17
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
181**طيوووفي** ياقلبي ياليت تحسبيلي لاني ببدا معاكم وزني 72 وطولي 152 امشي تقريبا يوميا ساعه الا ربع كم يبيلي سعرات لاني ابي انزل 5 كيلو بالشهر
khdiga 63.5 * 25 = 1587 خلونا نقول 1600 كالوري باليوم يني بالاسبوع 11200 كالوري وبالشهر 44800 كالوري ريحونة ليش العدد 25 يعنى على اى اساس*فى 25 حابة افهم طولى 170 وزنى 81 نزلت كيلو تانى يعنى باسبوعين مع 3 ايام فرى نزلت 4.700 يعنى اليوم وامس فرى و…
800
وعلى اتفاقنا باكل الليلبرتقاله فوشيه يعطيك الف عافيه عزيزتي ريحانه على المجهود 000كم يبي لي كالوري علشان انزل بالشهر من 5_7 ك 00طبعا وزني 89 ك وطولي 158 سم وعمري 28 سنه 00على فكره انا امشي باليوم 40 دقيقه 000 ومشكوره يااقلبي 0
1000
ووقفي اكل بعد 6
وساعه مشي- مرحبا
انا وزني 103
وطولي 156
ابي انحف من 5الى 6 كيلو بالشهر
كم السعرات الي المفروض اخذها وكم اسوي رياضة
علما اني لي اسبوع اسوي رجيم السعرات واخذ 1200 سعره
علما اني اصحى متاخر وانام متاخر ريحانة 800 باليوم وساعه مشي ونفس النظام بالليل
معليش ايش يعني ونفس النظام بالليل:D
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.