محتـــــــــــــاجة خبيرة تغذية.. ..% .....ضروري....% أرجـــوكم..
الحقيقة أنا دائما معي دوخة (بعيد عنكم) ، وبرضو خمول عام..................
وماأدري تغذيتي غلط مع إن الظاهر إنها صحية؟!
وإلا وش السالفة؟؟
...................
- نظامي مثلا:
- لما أقوم أشرب قهوة مع تمر(5-7) بعدها بساعتين صحن شوربة شوفان
- بعدها بساعة شاي...
- بعدين قهوة (مدمنة مشاء الله)....مع تمر>>>> تعزّ التمر
- بعد 3ساعات أكل فاكهة (برتقالتين وتفاحة مثلا)
- بعدها ب ساعتين موزة أو كاس حليب...
- بعدها (خلاص يكفي بلع) جا وقت النوم ... بعدين يبدأ يوم جديد وأتبع نفس
- النظام ...
ـــــــــــــــــــــ
وعندي كم استفسار وأتمنى التكرم بالإجابة مشكورين ….
س/
أنا فتاة عمري 25 سنة ، وطولي 156
أود أن أعرف السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي ،
علما بأني مراقبة في مدرسة ، أكتب بيانات وأصعد السلم مرة
إلى مرتين يوميا" ..؟ بحيث أبقى محافظة على وزني ...
وهل إذا قلت السعرات المطلوبة ..يترتب على ذلك عواقب ؟؟
ماهي هذه العواقب ؟؟
س/
كم عدد السعرات التي يحرقها الجسم عند ....
1- صعود سلم مكون من 40 درجة
2- الصلاة 17 ركعة
3- النوافل 12 ركعة
4- قيام الليل 7 ركعات
س/
كم المدة التي يبقى فيها الطعام في المعدة لكي أتناول وجبة أخرى
(فاكهة)
(سبع تمرات)
شكولاته
شوربة شوفان(صحن كبير)
كأسين حليب
قطعة بيتزا
س/
أتمنى وضع جدول غذائي أسير عليه ولكن يعتمد على الأشياء التي أحبها
مثل الفواكه والخضر . التمر مع القهوة . شوربة الشوفان . حليب
شكولاته .فاكهة...
كم وجبة احتاجها؟
كم حبة من كل غذاء؟
س/
هل مضغ العلكة يساعد على الحرق ؟
------------------------------
أرجو أن تجد تساؤلاتي الإجابة .. وآسفة على الإطالة
ولك مني الشكر والعرفاااااااااااااااان
تحياتي