نص كيلو يوميا ... مين تبدا معاي

يا اهلا وسهلا وحياك معانا خلاص براحتك ابدأي الاحد
رجيم الارز والزبادي مااعجبني عملته يوم ومليت لانه رز وزبادي بدون ملح ولازيت ولابهارات ولاسلطه ومانقصني شي لو عملتي حمية سكارس حتنزلي بالقليل 6كيلو خلال الاسبوعين بس لابد من الالتزام بالنظام

الله يبارك فيك عقبى للجميع الوزن المثالي
بنات بكره بامشي على سكارس اليوم الاول ......
الفطور توست محمص في الفرن مع 3حبات تمر
الغدا دجاج مشوي وطماطم وفاكهه نوع واحد
العشاتونه مع سلطه مع مشروب
ولاتنسو بكره جهزو اغراض الرجيم
تونه او سمك .... تفاح وكمثرى وفراوله وبرتقال .....اللي تحبي باستثناء المانجو والموز والعنب والتين
دجاج (((مفروم ...صدور ....حاولي تنوعي علشان ماتملي
سبانخ
لوبيا
جزر كثيييييييييييييييييييييييييييييييييير وخيار
توست اسمر
بيض
اجبان منزوعة الدسم
اتمنى مانسيت شي .......
في امان الله

وانا باذن الله ببداء معاكم بكره الجمعه

نبي تشجيع
وزني 85

بنات وبليز حد ينزل التثبيت

مبروووووووك ياحلم :2thmup: ... مشاء الله نص كيلو !! يا رب يزيدهم كمان و كمان :D
بس بجد أنا حاسه اننا هذه المره هنكمل و هنوصل للي احنا عايزينه ***** الله...
اليوم فطرت تفاحتين و نسكافيه.. و ماكان ليا نفس فادغديت نص علبة تونه و نص خبزه... و عالعشاء أكلت كانتالوب و شربت موكا..
و يا اثار 100 و عاشقه تاركان انتو تمام.. بس احنا فعلا لازم نزود أكلنا شوي عشان سرعة الحرق (Metabolism) تزيد ... الله معكم و معانا كلنا

و يوم السبت ***** الله هو الأساس .. هوزن يوم السبت صباحا يمكن أكون نزلت أي حاجه من يوم الثلاثاء