الي حابه تنزل من وزنها تجي معاي وماراح تخسر الى الشحوم ((مدته شهر من اليوم28_6_1430

مشاء الله عليك الله يرفعك مثل مارديت :heart:
انا ادخل كل يوم ودي نستفيد من بعض وكل وحده تكتب اشي اللي ساعدها على نقصان الوزن
بس شي واحد
وش رايكم ببدا بنفسي اكثر شي ساعدني على انقاص الوزن
امتناعي عن النشويات والحلى تماما

صباح الخير ياحلوات شد الهم افطرت الساعه سبعه 2 ملعقة لبنه و1ملعقه زيت زيتون و5 حبات زيتون وكافي والساعه 10 اكلت 3 تمرات وقهوه والغداء الساعه1 6 ملاعق رز وصدر دجاجه وكوب ساطه ولبن 200 ملل والعصر الساعه 4 باكل كت كات صغير وقهوه والعشاء الساعه 7 2 بنكيك و1 ملعقة عسل وكافي تصدقون يابنات في رجيم الثلاث الساعات اول شي يروح البطن وشعرك يزين ولا تعصبين وطول اليوم وانتي نشيطه لازم في اليوم تاكلين 1450 كلوري

يعني الفطور السعه 7 وبعده بثلاث ساعات 10 وجبه خفيفه وبعده بثلاث ساعات 1 الغداء وبعده بثلاث ساعات 7 العشاء وبعده مكافاءه ماتزيد عن 50 كلوري اذا تبون الكتاب اسمه كتاب حمية الثلاث ساعات لجورج كروز ب35 ريال صدقوني كل كتب الرجيمات عندي وافضل كتاب شريته هو حتى فيه له كتابين ثانيه واحد لرياضة البطن واحد لرياضة الاوراك وتلعبين بس 8 دقايق كل يوم واختي طبقت رياضه وماشاء اله انشد جسمها فهو كاتب في كتابه النزول البطي خلي الجسم مشدود حتى بدون رياضه فهو اضافه الرياضه يوميا 8 دقايق بس عشان ترفعي معدل الحرق في جسمك
واحلى شي فيه مافي شي ممنوع بس بكميه والمهم عنده الوقت وتسلمون ياحلوات

مع اني اشترك و اهون
واخربط كثير بس
يالله بادخل و اياكم
اسدح يومياتي
و اعب عن مشاعري و باطلع انا بابدا من يوم السبت
لان اليوم الربوع وجمعات الاهل ما تسمح بارجيمات

]اخواتي السنعات وانا اولكم وش رايكم نزل كم رجيم ونطبقة يعني لك 3 سنعات يمسكن واحد وكل اسبوع نغير ولا نستمر عليه لان معنى 3 اسابيع