الي حابه تنزل من وزنها تجي معاي وماراح تخسر الى الشحوم ((مدته شهر من اليوم28_6_1430

متابعة النقاش، صفحة 39

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,357

  2. @ahl_ghraam

    ام ياسر وانا كمان امتنعت عن الحلى والنشوياات والسكر اهم شي 000
    انثى مرحة ايش نوع الخل العادي 00

  4. @ahl_ghraam

    اميرة الجبال
    صباح الخير ياحلوات شد الهم افطرت الساعه سبعه 2 ملعقة لبنه و1ملعقه زيت زيتون و5 حبات زيتون وكافي والساعه 10 اكلت 3 تمرات وقهوه والغداء الساعه1 6 ملاعق رز وصدر دجاجه وكوب ساطه ولبن 200 ملل والعصر الساعه 4 باكل كت كات صغير وقهوه والعشاء السا…
    صباح الخير ياحلوات شد الهم افطرت الساعه سبعه 2 ملعقة لبنه و1ملعقه زيت زيتون و5 حبات زيتون وكافي والساعه 10 اكلت 3 تمرات وقهوه والغداء الساعه1 6 ملاعق رز وصدر دجاجه وكوب ساطه ولبن 200 ملل والعصر الساعه 4 باكل كت كات صغير وقهوه والعشاء الساعه 7 2 بنكيك و1 ملعقة عسل وكافي تصدقون يابنات في رجيم الثلاث الساعات اول شي يروح البطن وشعرك يزين ولا تعصبين وطول اليوم وانتي نشيطه لازم في اليوم تاكلين 1450 كلوري

    يعني الفطور السعه 7 وبعده بثلاث ساعات 10 وجبه خفيفه وبعده بثلاث ساعات 1 الغداء وبعده بثلاث ساعات 7 العشاء وبعده مكافاءه ماتزيد عن 50 كلوري اذا تبون الكتاب اسمه كتاب حمية الثلاث ساعات لجورج كروز ب35 ريال صدقوني كل كتب الرجيمات عندي وافضل كتاب شريته هو حتى فيه له كتابين ثانيه واحد لرياضة البطن واحد لرياضة الاوراك وتلعبين بس 8 دقايق كل يوم واختي طبقت رياضه وماشاء اله انشد جسمها فهو كاتب في كتابه النزول البطي خلي الجسم مشدود حتى بدون رياضه فهو اضافه الرياضه يوميا 8 دقايق بس عشان ترفعي معدل الحرق في جسمك
    واحلى شي فيه مافي شي ممنوع بس بكميه والمهم عنده الوقت وتسلمون ياحلوات[/quote




    مشاء الله حلواا رجيمك ومتنوع كم نزلتي علية هو يعني كل ثلاث ساعات تاكلي موفقة ياارب000 يعطيك العافية على الكتب ابغي اروع العبيكان اجيب كتاب تمارين لشد الجسم 00

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.