الي حابه تنزل من وزنها تجي معاي وماراح تخسر الى الشحوم ((مدته شهر من اليوم28_6_1430

متابعة النقاش، صفحة 102

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,357

  4. @anth_mrh

    انثى مرحة
    ا حلى غرام تشكرين على التمارين لان كل واحد احسن من الثاني بحيث نستطيع ان نحرق من دون مانطلع من البيت
    اليك عزيزتي بعض النقاط الخاصة
    ببرنامج تخفيض الوزن

    1-لا تضيفي الملح الى الطعام لان كل انواع الطعام تحتوي طبيعا على ملح وذلك لان الملح يزد الطلب في الماء
    فضلا انه يزيد من انتفاخ الساقين
    2-انتبهي الى مستوى السكر في الطعام الذي نتناولة لان كل الاطعمة تحتوي على شئ من السكر حتى الخبز
    3-يجب تناول يومي ثمانية اكواب ماء لانة مدر للبول وايضا شرب كوب او كوبين قبل الوجبة يشعرك بشبع
    4-لا تمتنعي عن تناول اي وجبة كالافطار والغداء والعشاء لانه يسبب لك الجوع مما يجعلك تاكلين اكثر
    5-تناولي الطعام ببطءبحيث تكونين اخر من يغادر سفرة الطعام
    6-يجب ان تفرحي عندما تجوعين لان ذلك دليل على حرق الدهون
    7-لاتتناولي كل ماتقع عليه عينك من الطعام

    ان فقدان الوزن يتطلب قليلا من التركيز الذهني ويجب ان تكوني مستعدة كل يوم لمقاومة الاغراءات من الاطعمة المختلفة لكن لايجب ان نزعل عندما لانستطيع ان نقاوم انفسنا بل نتجاوزها ونتابع طريقنا

  5. @ahl_ghraam

    يعطيك العافية على النصائح 00وبذات السكر كان اول ماهتم احب السكر وااو كان احط على كوب الشاي 3 ملاعق بس من شهرين وانا ذرة سكر بس وفرت السكر في البيت زمان ماشتريناه خخخخخخ

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.