ميرسى يا جميل :26:
وان شاء الله الاسبوع ده هنورى باقى الفرق الشغل على حق<<<منافسه شريفه طبعا:biggrin2:
حريملاويه ولا يهمك يا قمر مفيش مشكله انا كنت بهزر معاكى اصلا وانتى عندك حق لازم نركز على تمارين الصدر كمان انا عن نفسى عندى اوزان (دامبلز)فى البيت وهبتدى اطبق التمارين ديه باذن الله :7_5_122:...على فكره يا حريملاويه انا وانتى نفس الوزن تقريبا ونفس الهدف كمان تيجى نشوف مين فينا اللى هيوصل الاول ؟؟
اما عن البرنامج اليومى ليا انهارده فطرت بيضه مسلوقه +مربه تين + 2 رغيف عيش فينو(صمول) +كوبايه لبن عليها معلقتين حلاوه طحينيه ها مين يزود :2thmup:
وصال انتى فين يا قمر من ساعه ما شوفتك هناك ما شوفتكيش هنا هنلعب ولا ايه :biggrin2:
ملحوظه :لزياده الوزن وزياده حجم الصدر فى نفس الوقت يفضل شرب لبن وعليه حلاوه طحينه مرتين او 3 فى اليوم لان الطحينه من مشتقات السمسم اللى بيساعد على تكبير الصدر لاحتوائه على هرمون الاستروجين النباتى المسئول عن حجم الصدر طبعا بجانب التمارين
«®°·.¸.•°°·.¸.•°™ لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°®»
متابعة النقاش، صفحة 1,416