متعة جديدة لجروب حماسى ( الجزء التانى ) بحماس و نشاط و اصرار

يومياتي :
وقت الفطور شربت بس سوائل : مويه + عصير فراوله+ عصير برتقال
والعشاء:سلطه زيتون+عصير ليمون+3 حبات ربيان مشوي بالكتشب+ غمست بالخبز العادي على شويه من مرقه اللحم >جوعانه
ذقت شاي حالي+مربعه حلا صغيره>> تخبيصات خفيفه
مشي ساعه نط حبل ميه وخمسين مره


حلا الروح اوكي انتي بعدي وبعدك تبارك القدوس

نجي لليوميات :
حلا الروح = 300 نطه + فطور قهوه بالصوره+ الغدا سلطه وبيض مسلوق بالصوره

تبارك القدوس= فطور قهوه تركيه+ ثلث تفاحه+ الغدا همبرجر مسلوق وسلطه + رقص نص ساعه + تمارين معده (ملاحظة:دوره شهرية)+ مشاركه بموضوع نشاط

كوكي=كوبين ماء + كوب نسكافيه بلبن دايت و1 تست سن بجبنة منزوعة الدسم+ شاي اخضر

بنت العيون الحلوه =شريحتين تست بر باللبنه اللايت + كاس حليب خالي من الدسم مع م ص نسكافيه بالصوره

فن تايم =الغداء قطعة من صدر دجاج مسلوق + سلطه +قرص تخسيس قبل الفطور بساعه وقبل الغداء بنص ساعه

بنوته= مخبصه

ام وجود الكون= ولكم باك وين يومياتك
تبارك : ملبوس العافيه من رأيي لو تعملين له تضيفين له قطع أستر أفضل:26:

يا بنات اعتذر عن الاستمرار
عندي مشكله في الانتظام بدايت الفتره الحاليه
مدري لييييييييييش
ما عندي شي بس مشكلتي التأجيييييييييييييل وانه مالي خلق
فااااااااااااااااااتره ومالي خلق دايت
ومتضااااااااايقه اني صايره كذا الحماس مافي ابد
مدري شالحل؟

ليش ماتكلمتوا عن نشاطكم الرياضي اليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ثواني وينزل الجدول ونتيجه اليوم

أم شوق لا تيأسين غيري الدايت اكيد البرنامج ماناسبك وكثفي دخولك مع البنات وكافئي نفسك لو انجزتي شئ وان شاء الله شويه شويه راح تساعدين نفسك بنفسك لكن براحتك......