×ـ||ـ×حماس ونشاط في الجزء السنوي(12) لمجموعتنا ّّكملنا سنه على الرجيم+الرياضهّّ×ـ||ـ×

متابعة النقاش، صفحة 2

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

303

  1. @somonay

    صاحبة الموضوع
    من باجر ببدأ امشي اذا الجو اعتدللللللل

    +


    ببدأ تخفيف

  4. @allyl_alsrmdy

    وانا وانا انا سجلوني معكم
    والله طفشانه وحزينة جداا من وزني ومن شدة الطفش احس فجأة كرهت الاكل....الله يديم هالشي من غير مرض
    بديت اليوم بتخفيف شديد اشبه بالنقاط...بس اهم شي ابتعد عن الحبز والرز والحلويات والغازيات
    وزني حاليا 89 وبزيادة سريعه حلال سنه زدت 11 كيلو من 78 الى 89 كيلو كارثة وكله بسبب الرضاعة لاني ارضع من هنا واركض ع المطبخ من هنا...بس الحين عساني اموت جوع..ولا السمنه الزايدهو غير الاكل المسموح ماراح اكل...لي يزم مفتوح كل بعد اسبوع بس بأعتدال ...لكن انا راح اوفره للعزايم والحين لمدة عشر ايام ولا يوم مفتوح...اقمع شهيتي شوي...كود تخف من غير شر
    وراح ابدا بأوربت ترك...وتمارين جورج كروز
    المهم انا كسولة باليوميات ...لكن ماراح اتأخر بالميزان ان شاء الله بس ادعولي من قلب انحف تعبت وحركتي ثقلت والظهر تعباان والركبة تعورني والوضع كل ماله يسوء وش تجي متعة الاكل قدااام هالعذاااب ...معليش فضفضت قلبي تعبااان وحزين من زيادة وزني ومشكورة صاحبة الموضوع اشوفكم السبت

  5. @umm_7mod

    السلاام علييكم

    أنـا معااكم أن شاءالله

    الطول :162
    الوزن: 91 << يمكن صاار أقل لأني أسوي رجيم وماوزنت من 4 أياام
    الهدف الأول :80
    الهدف الثااني والأخييير : 70 او اقل بكيلوين بس لأ بنيتي عريضة مايناسب علي الضعف واجد

    الرجييم المتبع .. مجرد أني أخفف من أكلي .. بس أخفف كثييير .. اللي آكله الحيين أقل من ربع اللي آكله قبل
    مثلاً أربع ملاعق من غدانا .. ماكليت شوكولاته من أكثر من أسبووع .. وفي أكثر من أسبوع ماشربت غازيات الا مره وحده في اليوم المفتووح

    بالنسبه للرياضه .. كنت أمشي ساعتين وأسوي رياضة البطن والأجنااب .. بس وقفتها عشان الدوره الشهرية وأنتوا بكرامة
    وأن شاءالله بكره أبتدي أمشي ساعه وأذا قدرت أكثر .. وأسووي رياضة

    وأن شاءالله خيير ونصيير كلنـا رشيقاات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.