يومياتى
الفطار 5 تمرات + كوب حليب قليل الدسم + بسكويت بر
الغدا ربع دجاجة + ثلثين رغيف+ بطاطس بالفرن+
العشا زبادى قليل الدسم + فواكة (2 شريحة اناناس+2 مشمش+ 1 خوخة)
الرياضة اليوم35 دقيقة
للي ذاكريني من 127 الى 81 كيلو -والحين ناوية اعيد التجربة..
متابعة النقاش، صفحة 213