موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

معليش دكتوره ازعجتك بكثرة اسئلتي
حابه آخذ رأيك بهذا النظام
السؤال كم المتوقع نزول وزني بشهر علما ان طولي 163 تقريبا ووزني 69 مع المشي من نصف ساعه الى 40 دقيقة ونصف ساعه اوربت تراك


السبت
إفطار
2بيضه مسلوقة بدون صفار+ نصف خبز بر+ شاي بحليب منزوع الدسم
غداء
نصف دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق+شوربة خضار+سلطه خضراء طبق كبيير
عشاء
سلطة + فواكه طازجة أو ثمرتين خوخ أو برتقاله أو تفاحة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد
إفطار
طبق فول صغير بدون زيت + حبة خضار + نصف خبز بر + قهوة أو شاي بدون سكر أو عصير فرش
غداء
سمكه متوسطه مشوية+ روبيان مشوي+سلطة خضراء+ نصف خبز بر
عشاء
واحد كوب لبن منزوع الدسم او زبادي منزوع الدسم+توست+ثمرة فاكهة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاثنين
إفطار
بيضة مسلوقة +طماطم أو خيار ثمره واحده + نصف خبز بر+شاي بحليب منزوع الدسم
غداء
250 لحم منزوع الدهن مشوي أو مسلوق+سلطة خضراء+شوربة خضار
عشاء
حبة أناناس طازج أو زبادي منزوع الدسم+عصير فرش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء
إفطار
قطعه جبن قريش+ نصف خبز بر+شاي او قهوه بدون سكر
غداء
طبق خضار مسلوق +سلطة خضراء+ثمرة فاكهه
عشاء
فاكهة طازجة حبتين من أي نوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء
إفطار
طبق فول صغير بدون زيت ملح قليل+ نصف خبز بر+خضار(خس جزر طماطم خيار) +شاي أو قهوة بدون سكر
غداء
علبة تونة متوسطه مصفى من الزيت+ نصف خبز بر أو توست+ثمرة فاكهه
عشاء
زبادي منزوع الدسم أو أناناس وبرتقال أو بيضه مسلوقة و جريب فروت
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس
إفطار
سندوتش جبن بدون ملح+ ثمرة فاكهه
غداء
نصف دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق+شوربة خضار+جريب فروت أو برتقال 2 حبة
عشاء
سلطة(فلفل رومي جزر طماطم كرفس خيار مع 2 ملعقة زيت زيتون)
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعة
يوم مفتــــــــــــــــــــــوح لكن بكميات قليله :icon28: اكرر سؤالي ولك جزيل الشكر ياعسل

السلام عليكم دكتوره

انا اسوي رجيمات منوعه اسبوع ويوم مفتوح نزلت خلال شهر 6 كيلو

والان كل ما اجرب رجيم ما ينزل الا نص كيلويعني اسبوعين كيلو ومواصله الي الان ماوقفت
الان وزني 87 وطولي 154 ومتزوجه وغير مرضع ورياضتي مشي نص ساعه 4مرات بالاسبوع
واغلي رجيماتي صحيه بحدود 800 سعر حراري

ارجوك ما الحل لاني لازم انزل السبعه كيلو خلال عشرين يوم

السلام عليكم

اريد ان اعرف تمرين لتصغير حجم الصدر (( ضرووووووووووري ))
وما هي انسب طريقة عشان تروح دهون البطن الكبيرة
وهل المشي في المكان يعني نحرك اليدين والرجلين كاننا بنمشي بس واحنا واقفين بمكاننا هل هذا التمرين مفيد في شد الجسم
وتسلمي

:26: ]دكتورة هنادي أشكرك على أجابتك على سؤالي بالنسبة لسؤالك هل فيه رياضة في الوقت الحالي بالنسبة لأبنتي ؟ الجواب لا يادكتورة ماتحب الرياضة وكسولة وحركتها قليلة جدا ودائما أحاول اشغلها في البيت وأحاول أني اخليها تتحرك بس مع ذلك ماتحب تقوم كثير وتحس أنا كسلانة مرة الرياضة حاولت فيها بس مارضيت أبد مع العلم أنه في البيت سير كهربائي مع جهاز اسمه هزاز يقوم بهز الجسم كليا مع جهاز للبطن ولكن لافائدة لكن سؤالي هل ممكن تكون الغدة عندها هي السبب في زيادة وزنها زي ماقلتلك يادكتورة أكلها خفيف بس تحب الحلويات والشبسات كثير وتأكل ماشاء الله بكثرة منها الله يخليك ساعديني أنا عجزت معاها وخايفة عليها مرة التحاليل راح اسويها بحول الله وراح اقولك النتيجة بحول الله والله يجزاك عنا كل خير يارب ,,,,

السلام عليكم انا متزوجة و عندي طفلة و وزني 79 و طولي 167 مشكلتي الي 3 شهور عاملة رجيم ووزني ما ينزل الا بصعوبة يعني نزلت 5 كيلو فقط في 3 شهور و امارس رياضة عالدراجة الثابتة مرتين او 3 بالاسبوع اتمنى تعطيني نظام غذائي يساعدني على النزول علما باني اتبع نظام شديد يعني غالبا يعتمد الفواكه و الخضار و احيانا السوائل و مع ذلم ما الاحظ نزول سريع مثل قبل الحمل؟؟