بنات مين تعمل معايا رجيم 15 كيلو في 20 يوم

السلام عليكم بنات
اسمحولي أنضم معاكم
أنا وزني 89 كجم و طولي 176 سم
يعني زايدة 100 % :icon33: :icon33:
مشكلتي أني أعمل و الشركة توفر لنا وجبة غذائية يوميا

ممكن تدلوني كيف أنظم الرجيم مع الشغل و طبعا لازم لما أرجع البي لازم الغداء و العشاء لأبو العيال و العيال كمان :04:

أعمل ايه و ان شاء الله أنضم لكم و نحقق أرقام قياسة و نشجع بعض يا ريت

السلاااام
وأنا بعد ابنضم إلى مجموعتكم
أنا طولي 156وزني ........76 وأتمنى أنحف من 10إلى15 كيلو يااااارب أنحف
علىفكره أنا لي يومين بدايه في الرجيم

انا انضميت معكم من امس
وانشاء الله اكمل لاني اكرة نفسي جدا اذا زاد وزني
وليت نكون على اتصال يابنات علشان نشجع بعض

zayyoda

يا هلا فيكي حبيبتي معانا ..

وان شاء الله يارب توصلي للوزن اللي تبغية ..

اما بالنسبة للنظام انا اشوف انك تفطري الصباح ولما تروحي الدوام ..

خذي معاكي تفاح ولاتاكلي وجبة الشركة ..

وبس ترجعي البيت .. اعملي وجبتك وكليها مع ابو العيال والعيال لما يتغدو

والعشاء نفس الشئ ...


وعندي لك طريقة سهلة بالنسبة للدجاج او اللحم المشوي ..

اشتري صدور دجاج .. او ستيك ..

وتبيلة في ليمون .. وثوم .. وشوية بهارات .. واذا تحبي فلفل حار ..

وبعدين حمرية في طاوة من غير زيت

خليها تسخن على النار مثل الصاج .. وبعدين حطي عليها الستيك او الدجاج ..

ومارح ياخذ منك دقايق في طبخة .. بس التتبيلة ينفع تعمليها من الصباح او بالليل قبل لا تنامي وتحطية في الثلاجة ..

او انك تشتري مشوي جاهز ..

والله يقويك يارب

هلا وعليكم السلام تناهيد 2

هلا فيكي .. ان شاء الله يارب تنحفي 15 واكثر كمان

والله يقويكي .. يارب