شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

179

  2. @khtanyh_kool2009

    صاحبة الموضوع
    نجي للدايت:
    (الاسبوع الاول)
    الفطور اليومي:-
    بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



    (السبت)


    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



    (الأحد)



    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)



    (الأثنين)



    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



    (الثلاثاء)


    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



    (الاربعاء)



    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



    (الخميس)


    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



    (الجمعه)


    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

    بما أنه بداية الشهر من يوم الثلاثاء أو الاربعاء راح يكون هاليومين تنظيف للجسم ونبتدي الرجيم من يوم السبت بتاريخ 3_7_1430

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.