يوميات جوليانا بعد ان خسرت 43 كيلووو لمدة شهر بالصور

اليوم 27-6-2009

الفطور


1 بيضه مسلوقه
1 صمولي بر
1 طماطم
حليب خالي الدسم


بين الغداء والفطور


حبة كمثرى


الغداء

معكرونة الدجاج بالخضار < اول مره اسويها
لبن قليل الدسم
سلطة زيتون


العشاء


5 حبات ورق عنب
سلطة
حبة فاكهة


الرياضة
ساعه تمارين الايروبكس
60 مره تمرين للبطن على جهاز رياضي
20 مره تمرين لليدين
26 دقيقه على السير الكهربائي تتروح سرعه من 5.5 الى 6

قبل النوم اكيد حليب خالي الدسم هممممممممممممممم

انا بعد عانيت مثلك والى الان وزني رجع مثل ماهو نزلت 15ك ورجعت في سنه ووزني الان 147 تنصحيني بهذا الريجيم

جوليانا

أشوفك شربتي قهوة لايكون ذكرتك :)
خليك منها خليك بالحليب أحسن انفع صحيا طالما مسوية رجيم

سألتك قبلا عن الفاكهة يمكن مافهمتيني قلت اشوف فقط تاكلين تفاح او برتقال والحين دخلت نوع جدي وهو الكمثرى هل انواع الفاكهة الأخرى ممنوعة عنك؟

اكيد ينفع قلبي

جربيه وقول لي

اني استخدمته وزني بعالم 90



الله يبارك فيج ياعسل



اي وربي ذكرتك :hahaha:

حبيبتي فاكهة مسموح لي

مثلا موز لي نصف حبة اذ كبيره

عنب 10 حبات
برتقاله
كمثرى
كيوي
تفاحه
3 تمر

بس اني افضل الفاكهات تفاحه والبرتقال علشان كذا اكلها :27:

لي اعرفه سعرارت عاليه هي موز ومانجوو حاولي تبتعدي عنها :44: