قروب خااااااص للنحيفات
متابعة النقاش، صفحة 19
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
299منولي الحلوه انا مليت من النحف مره وفقدت الامل اني اسمن وكل شي جربته طولي 160 وزني 38
aشدوا الهمه يابنات يالله:cook:- جبتلكم نضام يسمن 4 كيلو في الاسبوع
ينات ياليت نكتب يومياتنا اوشي مفيد
الفطور=
بيض مقلي او مسلوق +خبز توست ابيض+ماينيز+عصير مانجو..في ناس يحبون البيض مع الجبن عادي اهم شي يكون كامل الدسم...
ملاحظه=البيض المسلوق يأكل بصفاره لان البروتين والدهون فيها ويوضع المينيز على البيض
غدا=كبسة دجاج او مكرنة مع لحم مفروم او صينية بطاطس+مخلل+لبن اومنجو او عصير كوكتيل..
ملاحظه=تاكلين في الدجاج الافخذ والرجلين..والبطاطس تأكلينها ديم على ماينيز.. المخلل يفتح الشهيه
عصير الكوكتيل يشرب لمن تشبعين صح
العشاء=
بطاطس مسلوق ومهروس وسط اوكبير(بطاطس مقلي)عادي بس يفضل المسلوق لان نتيجته اقوى +ماينيز+كتشب+شطة+عصير كوكتيل اومنجو
ملاحظات==
1-لاتشربين الماء او العصير قبل الآكل تشربينه بعد الآكل...
2-بعد اي وجبة كلي حلئ ويفضل المارس او جلكسي او بونتي واسنيكرس اهم شي يكون حالي وفيها توفي...
3-لازم مع آكل( البطاطس اوبيض) مسلوق او مقلي الماينيز والله الماينيز يابنات عجيب لانه مكون من صفار البيض الي يكون فيها البروتين والدهون...
4-الجبن السائل الكامل الدسم ويفضل (المرعي)يزيد حجم الاردف والمؤخره وتاكل مع الخس او الجرجير لتقليل حدوث الامساك...
5-الشطه والمخلل يفتح الشهيه واليمون
6-الحليب والبن يكون كامل الدسم
7-لازم يكون العشاء بطاطس مقلي مع ماينيز
8- بين الوجبات حولي تأكلين(الذرة المسلوقه او لوز مالح او فوشار)
ياليت اكون نفعتكم أخوتي....
الزيده في الاسبوع 4كيلو...
ولا تبخلون عليه بردودكم والي تجرب تعطيني النتيجه
- البنات الجدد يختارون الفريق الي هم يبونه ويكتبون بالون الفريق
يوم الجمعه موعدنا مع الاوزان والاي ما تسمن على الاقل نص كيلو راح تخرج من القروب
بكره راح تحط كل وحده شريط الوزن في توقيعها - منولي الحلوووووه..
حاولي تمشي على نظام إما النظام اللي كتبته دلـــــــوعه,,أو اللي كتبته أنا في صفحة 7..
ولااااتفقدين الأمل أنتي تشجعي وأستمري وراح تعجبك النتيجه..
ونسيت أقلك ضروووووري تسوين تحليل دم عشان لما يكون عندك فقر دم ييعطونك الحبوب المناسبه..
وبالتوفيق ياقلبي.. - هاااااااااي
كيفكم بنات
اليوم فطرت بيض وعصير طازج برتقال
وبعدها اخذت حلبه وعسل
والحين بروح اتغدى وبرجع بعد الظهر
بس اشوف الفريق الاحمر نااااااااااااايم وما فيه احد معي
بس بتحدى الازرق لحالي لين يصحووون
بالتوفيق يارب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.