قروب خااااااص للنحيفات
متابعة النقاش، صفحة 25
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
299- up
- جزاكم الله خيررر
استفدنا من تجاربكم
وبالتوفيق ان شاء الله - السلام عليكم ياغاليات
حبيت افيدكم ببعض ماعندي
آيس كريم الـمارس فيه 931 سعره حراية .. صغير وخفيف ع المعدة ويبرد ع القلب وسعراته عن وجبة وزيادة ولو أكلتي 2 باليوم تجمعين 1862 سعرررررة و تراه مليان حليب مفيد حطوه من ضمن قائماتكم :)
وبعد زبادي بالفواكة ( توت / فراولة ) لذيذ و فية 140 سعرة حرارية ( علبة صغيرة ماتملى البطن )
و حليب الجالكسي فية 258 سعرة حرارية
أما مشروبي و هو من تأليفي حاولت أجمع فيه كل شيء سعراته عالية وهو : موزة + حليب طازج + ملعقتين حليب بودرة + معيار ( يساوي تقريبا ملعقتين كبار ) من سوبرقين + زبيب + تمر + ملعقة مسكرات مطحونه وممكن سمسم .. المشروب هذا فية عبارة عن 800 سعرة حرارية .. ممكن تضفين له ماش لزيادة السعرات
وعشان ماتتعب معدتي من الأشياء السايلة
صرت أخلط علبة زبادي بدل الحليب مع 3 أو 4 ملاعق ماش مطحون .. فية حوالي 300 سعرة حرارية
والتمر مع الطحينة السائلة .. نقول التمر أقل تقدير يكون 30 سعرة حرارية و الطحينة السائلة الملعقة فيها 104
يعني 5 تمرات + ملعقتين طحينة فيها = 358 ..
يعني لو تختارين مثلا باليوم 2 آيس كريم + المشروب تحصلين على : 3462 سعره حرارية من غير الوجبات طبعا :)
موفقين - مرحبا بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
اول ماصحيت من النوم اخذت ملعقه عسل ومويا
بعدين آكلت شابوره وحليب
شربت حليب سوبر قين
بعدين آكلت حلوآآآه بحرينيه
وبعدين آكل بسكوت
وتعشيت بيتزا وبطاطسسسس
وبعدها آآكلت بسكويت
وبسسس
<<<< لايكثر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.