قررت أخيرا اكتب يومياتي مع الريجيم من هذا الاسبوع ومحتاجة 5 بنات جادات

حبيبتي مشكورة نور فاطم ما يحتاج قلبها طيب معلوماتي:
الوزن: 73>>>>>>>بوزن يوم الثلاثاء أشوف كم نقصت
الطول:168
الهدف الأول:69
الهدف الثاني:65
الهدف الثالث: 55
النظام الغذائي: رجيم 10 كيلو بأسبوع>>>بجربوا اليوم أول يوم بس حلو إلا تبغاها أنزلوا إن شاء الله
بنات بستشيركم أشرايكم أنزل 50 ولا 55 علما بأن طولي 168 وزني المثالي قال59 بس لمن تنقصي عن وزن المثالي شوية بكون الجسم أحلى؟؟؟؟
وأماكن الدهون: مايحتاج زنودي جوانبي تقريبا
الرياضة: المشي ساعةونصف مع طلوع ونزول الدرج لمدة 10 دقائق وبإذن الله أشتري كتاب جورج كروز لللأرداف

هههههههههه بريستيجي حبيت رجيم القصاص ترا من جد قصاص احسه تعذيب من جد
حبيت فكرة كل وحدة رجيمها علشان ما اقدر التزم بالرجيمات الصعبة
عشان عندي دوام في الجامعة و مغتربة يعني ما في سواق وسيارة و كشخة في مطاردة بالمواصلات العامة و مشي ليوم المشي تحت الشمس بالحجاب فاكون تعبااانة حييييل من ارد البيت و طبعا ما عندي ترف الطبخ :(
الزبدة الصباح كاسة نسكافيه
في الجامعة لما اجوع اكل تفاحة او اشرب نسكافيه
الغدا تقريبا الساعة 3 من ارد من الدوام 2 لحمة برغر مشوية +خضار مسلوقة او
صدر دجاج من غير الجلد + سلطة خضراء او سلطة مكرونة
او 2 بيض مسلوق + قطعة جبنة عكاوي و ربع رغيف خبز اسمر( حسب المتوفر)
بعد الوجبة كوب شاي اخضر + ليمون
الساعة 6 ان شاء الله بدهن زيت زيتون + زنجبيل و بطلع امشي ساعة
بعد المشي بنصف ساعة كوب زبادي مع فراولة 55 سعر او حبة كوكيز 75 سعر او تفاحة 80 سعر
بس لاني ادوخ و اتعب ووراي امتحانات لازم حلويات لانها تفيد النفسية :)
قبل النوم شاي اخضر او شومر او يانسون حسب المزاج
على فكرة انا ما احلي بسكر و لا بمحليات صناعية لقيت شي اسمه تروبيكانا و هو نشا طبيعي يحلي مثل السكر و فيه 6 سعرات حرارية بس
يلا ننتظر الباقي تراني اتحمست :)

الطول 155
الوزن 53
الوزن المستهدف مبدئيا 44
الامكان المستهدفة بالرياضة (الجزء السفلي والبطن )
انا اقترح رجيم الماء رووووووووووعه

up

ياويلي اليوم معزومه اخاف اخبص بس لا ان شاء الله مااخبص