شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

211

  1. @thok_raky

    ما شاء الله اش الحما س هدا
    انا
    الطول :154
    الوزن : 51
    الهدف:46
    المناطق المستهدفه :البطن
    انا اشوف رجيم فيونكه حمرا سهل وإن شاء الله احاول امشي عليه

  2. صباااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييييير :)


    اليووووم قاعدة في البيت ما ادري ايش بسوي .. ترا اكتشفت انه الاكل يسلي .. الله يستر لا فدوام ينفع الرجيم و لا في اجازة :(

    قاعدة اشرب نسكافيه .. و ما لي خلق اكل اليوم . كان نفسي انام للظهر لكن في ناموسة معفنة صحتني .. بروح ادور عليها و يا ويلها مني اذا بلاقيها و برجعلكم :30:

  3. @barsteeg

    lemony
    صباااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييييير :) اليووووم قاعدة في البيت ما ادري ايش بسوي .. ترا اكتشفت انه الاكل يسلي .. الله يستر لا فدوام ينفع الرجيم و لا في اجازة :( قاعدة اشرب نسكافيه .. و ما لي خلق اكل اليوم . كان نفسي انام للظه…
    حراااااااااام عليك تاذيها :11retcher ترى الناموسس مايجي الا بالطييييييب :hahaha:



    الحين وش رايكم في هذا الرجيم
    من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة

    /
    \
    /


    يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه نصف ساعه ،، بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ


    \
    /
    \


    الإســـبـــوع الأول



    الإفطار :
    5تمرات +حليب خالي من الدسم
    الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر


    الغداء:
    إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
    صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
    علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر


    المغرب :
    من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء


    العشاء :
    خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي


    \
    /
    \


    الإســـبـــوع الـــثـــانـــي :


    الإفطار :
    5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
    من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )


    الغداء إختياري
    2بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
    3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر


    المغرب :
    حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


    العشاء :
    خس+لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
    سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي


    \
    /
    \



    الإســـبـــوع الـــثـــالـــث :


    الإفطار :
    شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
    2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
    من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط


    الغداء :
    سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
    نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
    همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر


    المغرب :
    حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


    العشاء :
    خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
    سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )


    \
    /
    \


    الإســـبـــوع الـــرابـــع :


    الإفطار:
    3 أو 5 تمرات + حليب قليل الدسم
    من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط


    الغداء إختياري
    1همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر


    المغرب :
    فاكهه او عصير او 3 تمرات


    العشاء :
    سلطه + لبن + 2 فاكهه


    \
    /
    \


    الإســبـــوع الـــخـــامـــس :
    الافطار:
    5تمرات + حليب قليل الدسم


    الغداء إختياري
    سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
    من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
    تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر



    المغرب :
    حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات



    العشاء :

    خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال


    \
    /
    \


    مع تمنياتي للجميع بدوام الرشاقه يارب
    وأهم شي الإكثار من السواااااااااااااائل (ماء+ عصير طبيعي بدون سكر)
    ترى اذانقصنا بسرعه له اضرار غير الترهلات ورجوع الي فقدناه بسسسسسسسسسسسسرعه

  4. @brstygy_shmokhy

    جمعه مبااااااااااااركه على الجميع


    قبل ساعتين صحيت ومن العجله نسيت الكمون والليمون على الريق:06:

    المهم فطرت وخبصت شويتين لانه فطور الجمعه فطور تجمع العائله :p

    بس الحين بشرب أناناس

    :angry2::angry2::angry2: اهلي بيخرجون يتغدون برى سمك وقمبري :22:

    بالله ايش هذا كل مااقول خلاص ببدء يخربونها :32:

    مالي بنحف يعني بنحف واحسن شي بتروح الخدامه وبكرف في هالبيت :o

    ادعولي انحف احس اني فيله :hahaha:

  5. @brstygy_shmokhy

    lemony
    صباااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييييير :) اليووووم قاعدة في البيت ما ادري ايش بسوي .. ترا اكتشفت انه الاكل يسلي .. الله يستر لا فدوام ينفع الرجيم و لا في اجازة :( قاعدة اشرب نسكافيه .. و ما لي خلق اكل اليوم . كان نفسي انام للظه…
    صباح الورد والجوري

    انتبهي ليمونه :16: لاتخبصي خلي فريقنا ينحف بسرعه

    ترى ناويه اليوم اعمل رياضه مكثفه بكره دوام وتعب اخاف مايمديني يعني امشي اكثر من ساعه والعب رياضه

    امس شفت بنات خالاتي وخالاتي نحاااااااااااااااااااااااف وانا :eek:

    المهم وعدت حالي اني انحف ولازم ننحف ليموناده

    يالله وين الباقين نبغى حماس :7_5_131::7_5_122::7_5_127:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.