هلا بنوتات
ساره الحمد لله ياقمر كويسه تسلميلي ياسكررررررره
رنا
ربنا يوفقك ياعسل وباذن الله نوصل لاهدافنا
قــروب((اوزان الستـــينات ))((يلا اللي نفسـها تشوف الخمســينات تتفضل))((5 مشتركات ))
متابعة النقاش، صفحة 20
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
124- مساء الورد
يومياتى
اليوم الخميس9/7
الافطار 2 بيضة مسلوقة ونسكافية
الغدا 2 ملعقة ارز 4 اصايع كفتة وسلطة
العشا سلطة فواكة ونسكافية
الرياضة 30دقيقة اوربتراك 30 دقيقةتمارين بطن وتويست - حلو يومك يارنا
ربنا يوفقك - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنااااااات
نودي يا قلبي لا تستسلمين دام انك مخليه في بالك انك تنزلين بسرعه البرق هذا الشي حيجيبلك الاحباط انتي اعملي اللي عليكي وخلي الباقي على رب العالمين وباذن الله الله ما يضيع تعبك
يعني خففي اكلك قد ما تقدرين واعملي رياضة ولو نصف ساعه باليوم ولا تاكلين اخر الليل اقل شي قبل النوم ب 3 ساعات
وكثري من شرب الماء وشيلي من بالك الوزن وحتشوفي كيف حتخسري الوزن بدون ما تحسي
الله يوفقك - سارة نودى اية اخباركم واخبار الريجيم معاكم اعتقد ان الجروب مبقاش فية حد غيرنا احنا الثلاثة ولا يمكوا بنات استمروا
يومياتى
الافطار نسكافية وقطعة جبن وربع رغيف
الغدا حمامة محشية ارز ما قدرت اقاوم بس هى صغيرة والارز قليل
العشا ان شاء الله نسكافية
الرياضة نص ساعة اوربتراك نص ساعة تمارين بطن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.