تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف/ قديم

لسلام عليكم

يومى امس
الفطور :رغيف اسمر +بيض+ لبنه+ زعتر +خيار

الغدا:شوربا +سلطه

والعشا :كوز ذره

وعملت ترمس زنجبيل وقرفه بدون سكر شربتوا طوال النهار

والرياضه :لايوجد

السلام عليكم

انا ابي انظم معكم بس للاسف ماعندي ميزان ولا متر بس بابدا معكم ولو

وان شاء الله اسجل يومياتي

وزني اتوقع انه فوق التسعين

وعندي استفسارين :

هل ينفع اسوي التمارين من البداية ولا لازم امشي قبل ؟

هل اقدر استبدل الفاكهه بالعصير مثل المراعي او غيرة

اتمنى انكم تقبلوني معكم وان شاء التزم




حبينانه

ياصديقتي انتي هنا هههههههههههههه