تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف/ قديم

انا ماقدر اجبرك بصراحه بس ودي انه يكون الاحد عشان المجموعه تصير وحده وكامله احاول اقربك من بعض كثر ماقدر عرفتي
بالنسبه للدرجقلتلكم تطلعين وتنزلين هذي واحد وتحسبين 11درجه اما بالنسبه لزوجك بسه 6 مرات يعني طالع نازل هذي واحد يعد لين ال6

مشكووره

الزنود كيف انشدت؟؟

جزاك الله خير اختي الدنيا غيرتني
على ردك وعلى اسلوبك الاكثر من رائع
وان شاء الله بجرب العصير واشوف النتيجه
بس لو سمحتي عندي سؤال
لما اسويه اسبوع واوقف اسبوع يكون احسن من اتصاله ورا بعض
لاني سويت رجيم لمدة شهرين ونصف ونزلت من 88 الى 76 وقف وزني لمدة اسبوعين
والحين بعد ماقريت موضوعك قلت بوقف اسبوع وارجع الاسبوع الجاي اسوي رجيم

أهلا يومياتي ياحلوات
الصباح أفطرت شريحة توست مع بيض فيه شوي زيت زيتون وبقدونس وبصل أخضر
3تمرات
ملعقة زبادي
بعدين 4تمرات
10 ملاعق جريش
خليتها 10 لأن ماعندنا الا وجبتين أساسيتين باليوم
طبعا جريشنا مو زي العالم حقنا نسويه برز بني وزبادي قليل الدسم متى أرجع وآكل زين

طبعا الصباح سويت تمرين جورج كروز أنا معي كتابة 8 دقائق لأجسام وأحجام حقيقية
ومشيت ببدلة السونى نص ساعة