الاوزان بين 70-60 ابي 5 بنات جاااااادااااات و حياكم الله

سلام بنات

كيفكم ان شاء الله بخير

تقريري اليومي

الفطور :

3 قطع بسكويت نخالة + حليب بالنسكافية



سلطة + ربع دجاج مشوي + عصير برتقال



العصر
مشيت نص ساعة
وأكلت برتقالة



العشاء :
2 بيض مسلوق + لبن قليل الدسم



وكالعاده بالليل الساعة 12 شاي أخضر



باااي

حبيبتي اكسري الرجيييم او زيدي ساعات الرياضة او المشي يمشي وزنك ان شاء الله و ينزل لا تشيلين هم
بالنسبة للسكر البديل فعلا مو كويس بس مو خطير بهذه الصورة و انما مو كويس و الافضل تقليل السكر او استخدام النشا البديل تروبيكانا و الله يوفقكم حبيباتي :)

هلا قلبي
بالنسبة لرجيمي كان
الفطور كاسة نسكافيه 3 في 1 احط اثنين في نفس الكاسة لاني احبه ثقيل
الغداء : لحمتين بيف برغر مشوية على شواية التوستر مع خضار مشكلة مسلوقة
او نصف خبز نخالة مع 3 او 4 شرائح مرتديلا او روست بيف مع قطعة صغيرة جبنة عكاوي
عند الجوع تفاحة او لبن اكتيفيا
و العشاء ما اتعشى او اكل خبز نخالة مع مرتديلا
و المشي ساعة يوميا و بعد المشي ما اكل شي
و كثرت موية
يمكن تحسي انه قاسي بس فترتها ما كنت اجوع اساسا لانه النسكافيه و خبز النخالة و اللبن يسدوا النفس
و موفقة يا قلبي :)

امس تغديت كبسة + دجاج
و اليوم ملوخية +دجاج
طبعا انا نظامي التخفيف يعني اكلت تقريبا ربع او نصف الصحن
ما اسوي رياضة الحين لانه امتحانات ووزني ثابت الحمد لله ما نزل بس اهم شي انه ما زاد
ان شاء الله برجع لرجيمي الي كتبته الاسبوع الجاي
طمنوني الباقي ايش سويتو اليوم
مريووومة استمري ما شاء الله عليكي شطورة
قوساء كمان شطووورة لا تشيلين هم كلنا ان شاء الله بننحف على خير و صحة بس يبغاله وقت
و تذكروا بنات الي يروح بسرعة يرد بسرعة
cute_angel لووووول يا حبيبتي ليش كذا 4 قطع كناااافة عارفة كم سعر اخذتي ؟؟
مو مشكلة المرة الجاية كلي قطعة من نفسك لا تزودي كذا لا تحرمي نفسك و لا تخبصي
المهم استمري حتى لو صار شوية تخبيص :)

اخي ما عندي علم يا ريت لو تسال اهل الاختصاص