السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
أنا يا عزيزاتي عضوه جديده وهذا أول موضوع لي بهالمنتدى :icon28:
انا صار عندي خبره في الرجيم و أنواعها :43: و بصراحه زي ما كنت أقرا واستفيد من مواضيع الاخوات
أبيكم بعد تستفيدون من خبرتي وهذا سبب تسجيلي ..
أنا في يوم كان وزني 85 :icon33: وساعتها كان عمري 18 :( المهم أنا مبي أحكيكم تفاصيل حياتي وأشلون كنت أتحطم وأكنسل المناسبات والسبب ====>> سمنتي
أنا متاكده ان الكل عاش نفس المعاناه وهذا بالنسبه لكم يا بنات حواء مو شي جديد ويمكن في غيري مر بأقسى من اللي مريت أنا فيها ...
بالنسبه لي أول ما فهمت نظرة اللي حولي وكيف كانو يطالعون في جمالي ويعذربون في سمنتي بالرغم أن جسمي متناسق بس لابد أحد يرمي كلمه ويحاول يعذرب :(..
المهم طلعت من مرحلة المراهقه وبدا عقلي يستوعب أن عندي مشكله في حياتي ولازم أعالجها كان عمري وقتها 18 سنه ما أنتظرت أحد يرمي كلام و يجرح فيني :hahaha:
بديت أثقف نفسي و أفهم وشهي السمنه وأسبابها وش يعني سعرات و كيف يتعامل الجسم مع أكلي
والأهم من هذا كله وش يعني كلمة ( أكل صحي ) وش يعني صحه .....
طبعا قريت مواضيع في منتديات كثيره ألين فهمت أن الموضوع يتعدى مفهوم (الرشاقه واللبس :35: )
طلع الموضوع :ohwe:
سمنه ==>> يعني مرض ==>> يعني أنحرم من سعادتي وحياتي الطبيعيه ==>> ............الخ
طبعا أنا متأكده ان هالشي مو بجديد عليكم
أنا يا أخواتي الحمدالله نحفت 20 كيلو على فترات يعني أغلبها في الصيفيه وزني هالحين 65 و طولي 160 و أن شاء الله راح أكتب يومياتي هنا كل يوم
الين أوصل ل55 يعني هدفي أكمل و أنحف 10 كيلو
طبعا رجيمي مو من المريخ ولا هو ينحف كيلوين في يوم طبعا رجيم بطي ينحف كيلو في الاسبوع في الشهر 4 كيلو
بتقوليلي بطي بقولك هذا هو الطبيعي وما اذكر وزني زاد بعد ما اتركه
و أنا أستغرب من اللي تقول تنحف في اليوم كيلوين بصراحه مستحيل في أحد ينزل كيلو ين في يوم
والا اللي في الشهر 20 و هالسوالف أبد ما تدخل العقل أصلا مستحيل تنزلين هالقد والله لو ما كنتي تاكلين شي
المهم تبغين تفهمين اصلا الوزن كيف ينقص /
أنتي في اليوم تحتاجين سعرات عن طريق العمليات الحيويه اللي بجسمك من تنفس و نوم وتفكير ......الخ
كيف تعرفين السعرات اللي يحتاجها جسمك سهله تضربين وزنك في 24 ساعه
شوفي عزيزتي أنا وزني مثلا هالحين 65 * 24 = 1560 سعره حراريه
يعني أنا في اليوم أحتاج 1560 سعره حراريه ولو أنا كنت مسويه رجيم 600 سعره حراريه بمعنى ما أكل الا 600 سعره يوميا
كيف أعرف السعرات عن طريق جدول السعرات مثلا
كوب حليب خالي الدسم فيه 87 سعره حراريه
بيضه وحده فيها 59 سعره حراريه
و زي كذا
نرجع للسعرات مو أنا مسويه رجيم 600 سعره يعني
600 - 1560 = 960 سعره حراريه
بمعنى لو ما اكلت في اليوم الا 600 سعره بقيلي 960 سعره يحتاجها جسمي ما اكلتها يقوم جسمي يأخذها من الشحوم اللي متراكمه عندي بمعنى يحرقها من الشحوم اللي عندي من قبل
وكل يوم أنا أكل 600 وجسمي يحرق 960 وهكذا الين تنحفين
وانتي عشان تنحفين كيلو واحد لازم تحرقين سعرات عددها 7500 سعره ( أتخيلو )
هالحين أشوف في الاسبوع كم أنحف
الاسبوع= 7 أيام
يوميا أحرق = 960
في الاسبوع الواحد أنحف من دون رياضه = 960 * 7 =6720 سعره
بقيلي شي بسيط ع الكيلو
بس الحركه تحرق سعرات مثلا المشي ساعه في اليوم يحرق = 300 سعره
يعني في الاسبوع الواحد أنحف برياضة مشي ساعه = ( 960 +300 ) *7 =
=(1260 )*7 = 8820 سعره
يعني نحفتي كيلو و زياده حبتين :icon28:
بس أتمنى أكون وصلت الفكره
يتبع :)
الموضوع مغلق